おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

前回はズルい腹筋についてお話しましたが、
ズルい腹筋をズルくさしめるために
一番大切なこと

それは

呼吸です。

ズルい腹筋のためだけの呼吸法それを

「体幹・風船・メソッド」
略して「T・F・M」

やり方は簡単！

①鼻から息を吸いながらお腹をめいいっぱい凹ませ。
②頬とお腹を膨らませながら５秒かけて息を吐き切る。

これを１分するだけ。

ヨガや瞑想などでやる複式呼吸とは真逆のやり方で
腹筋をはじめとする体幹を鍛えるためだけの
呼吸法なので
はじめはほとんどの方が苦戦していますが
慣れれば簡単にできるようになります。

上手くやれれば１分でウェストが２～３cm 凹みます。

まずは色々考えずやってみて。