おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

前回はべジファーストでした。
今回はそれ以外のおススメを。

では早速

それは

プロテインファーストです。

食前にタンパク質を摂取することで
これも血糖値の急上昇を抑えることが可能！

タンパク質を食事前に取ることで
消化吸収に時間がかかるため。

んで、個人的におススメ食材は



ズバリ！




牛乳！！！



食事の２０分くらい前に飲むことで
糖の吸収が緩やかになり
血糖値の急上昇を抑えることに。

牛乳がNGの方は豆乳でもOK。

痩せたければやってみて。

じゃあ！