おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

今回はダイエットはもちろんの事
健康な体作りのために絶対必要な食べ方

べジファースト

これは食後血糖値の急上昇を抑えるための食事法。

でも、そもそも血糖値って？

まあカンタンに言うと

血液中の糖（ブドウ糖）の濃度のこと。

で、これが高いと糖尿病なんていわれてるけど
血糖値が高いと何がよくないの？

先ず摂りすぎた糖は血管を攻撃します
その結果
動脈硬化や心疾患、脳梗塞のリスクを上げます。

そして

神経にダメージを与え、両足の痺れや感覚異常を
引き起こします

それから

網膜にもダメージが
その結果、失明の恐れが

また

腎機能低下し、最悪人工透析に。

免疫機能もめっちゃ低下し感染症や
合併症のリスクも爆上がり！

もう、自分でコレ書いていて怖なってもた。

だから、血糖値の管理が大事！！！！！

じゃあ、どう管理していくか？

それは次回。

じゃあ！