おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

前回の続き。
夏バテにならないようにするために。

・しっかり寝る！
・夜更かししない！
・朝食はしっかりとる！
・こまめな水分補給！
　細かいこと言うと、できれば硬水を。
多くのミネラルを含むので夏バテ予防に効果的！
水分の摂り方は
筋活通信第５３～５５号参照。

・生活のリズムは一定に。
　これ、できることなら休日も、ってか休日にこそ気を付けて。
休日に寝だめしてダラダラ過ごすことで、自律神経のリズムが
乱れて休んでるはずなのに、逆に疲労感が増すことに（汗）

・エアコンの温度設定は低すぎず！
・湯船にしっかり浸かる
・適度な運動

・粘り気のあるものを食べる！
　納豆やモロヘイヤ、オクラなど粘り気のあるものを
とることで、胃の粘膜が保護され食欲の減退防止に！
食欲さえ落ちなければ夏バテになりにくくなるよ！


今や１年で最も体へのダメージが大きいこの時期、
元気に乗り切っていこう！

じゃあ！