おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

前回は「寝ろ！」と
お伝えしました。ネテルカ？

でも、睡眠には「量」も大事だけど
やはり「質」が大事！

その質を上げるため、起きてる間にできることをやってほしい。

ごちゃごちゃ書くのメンドクサイ（笑）ので
羅列します。

【良質睡眠１０ヶ条】
①起きたらまず朝日を見る
②その後水分補給
③朝食は絶対食べる
④昼食後約３０分の昼寝
⑤夕方の軽い運動
⑥腹いっぱい晩御飯食べない
⑦布団に入る３時間前にしっかり風呂に入る
➇ストレスを布団に持ち込まない
➈そのための寝る１時間前に至福タイムを設ける
➉寝室にスマホを持ち込まない

この辺上手くできれば確実に
睡眠の「質」はＵＰします！

やれば、変わるアナタの睡眠。

やるかやらないかはアナタ次第。

では！