おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

さあ、星野がすすめるタンパク質コーナーも
いよいよラストです。モウエエヤロ。



で、ラストは

「牛乳」です！！！

牛乳はドリンクなのでお手軽に摂取できるところが
ポイント！

そして

牛乳は超高性能食材！

まず、ほぼ全てのビタミンがあり
ミネラルもめっちゃ豊富。

そして低糖質！
なので、飲みすぎても太りません！

ただ、脂質はそこそこあるので、
脂質異常症の方はちょっと気を付けて！

そして牛乳の一番の特徴は
「DIAAS」が全食材でNO.1 ！！！

え？

DIAAS知らんって？マジ？？？


DIAASとは
「消化性必須アミノ酸」

これはアミノ酸の消化吸収率を表した指標で
牛乳が一番高い数値となっています。

なので、せっかく摂ったたんぱく質を
有効に筋肉にするのに最も適した食材と
言うことになります。

もうつべこべ言わずに飲むしかないな。

あ、ちょっと補足だけど、
「低脂肪乳」。
これは裏の成分表に「生乳」と書かれていればOK！
「脱脂粉乳」とか書かれていたらちょっと・・・です。


次回からはダイエット成功の１５ヶ条を
かいつまんで解説していこうと思います。タブン。