おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。
２回にわたってタンパク質についてダラダラと
述べてきました。

で、実際ナニをどれくらい摂ればいいのか？

ここにタンパク質の代表格を載せました

肉全般１００ｇ・・・・・１５～２０ｇ
納豆１パック・・・・・・１２ｇ
豆腐1丁・・・・・・・・２０ｇ
牛乳２００ｍｌ・・・・６ｇ
卵1個・・・・・・・・・６～８ｇ
ヨーグルト１パック・・・７ｇ

このあたりを３食に分けてバランスよく摂ると
結構簡単に１日６０ｇくらいはクリアできます。
あとはやるだけ！

さて、次回はこの中から特に星野がおススメする
食材をめんどくさいから（笑）小出しにしながら
紹介していきたいと思います。

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お腹と背中のセミナーをします。
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