皆さん　おはようございます
筋活アドバイザー星野です。

前回、タンパク質摂れてる？
って聞きましたよね。よね？

で、もったいぶったトコロで終わったん
ですよね。今回ももったいぶるｗ

で、実際どう摂取すればいいのか？
分かってるようで分かっていない。ハズ！？

理想だけいいます。

理想は３食で満遍なく摂ってほしい。

常に血液中にタンパク質（正しくは
タンパク質が分解されたアミノ酸）
が、泳いでる状態が理想。

タンパク質が不足すると筋肉の分解が
始まります。すぐ始まります。

ま、その結果どーなるか大体わかるよね？

そうならないために３食毎にタンパク質を
しっかり摂ってほしい。

じゃあ、何摂る？→次回へ。

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