おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

前回、へそ足ウォーキングをご紹介しました。

その中で、「ウォーキングではなかなか痩せることができない」
と言いました。

理由としては大きく２点
・痩せるだけの消費カロリーが見込めない
・ウォーキングでは大した筋力UPが見込めない

普通歩き
時速５キロだと１時間歩いても消費カロリーは
約１５０kcal

脂肪１kg約７０００kcal・・・(-_-;)

ウォーキングだけで脂肪１ｋｇ消費しようと思ったら
約５０日かかります。

しかもその程度のウォーキングでは筋肉量が大して増えません

昔はよく
「１日１万歩！」なんて言ってましたが

近年、１日１万歩歩き続けると太ももの筋肉が
細くなってしまうとの報告があります。
細くなってしまった筋肉で運動を続けると
確実に故障し、リバウンドへ・・・。


じゃあ。どないしたらええねん！！！！！


そこで「へそ足ウォーキング」
しかも、「インターバル速歩」
で、１日８０００歩まで。

インターバル速歩とは
普通の速度で５分歩いたら
早歩きを５分。
これを繰り返す。

インターバルがなぜいいのか？
ホシ☆トレメンバーならよく知っている
「ミトコンドリア」が活性化するからです。

へそ足ウォーキングでこれすると間違いなく筋肉ついて
ミトコンドリアが増えて活性化しダイエットできます。

無理なジョギングなどしなくても大丈夫！

ただ歩くだけで下半身の筋肉量増やして
しかも効率よく脂肪燃焼できるワガママを叶えてくれるメソッド。

時間のない方は普段の移動で
「へそ足ウォーキング」
「インターバル速歩」
やってみて！