おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

よくダイエットでウォーキングが取り上げられることが
多いですが、

実際のハナシ

ウォーキングではなっかなか痩せません(-_-;)

なぜか？

それは

「脂肪が燃焼するほどのカロリーが消費されず
脂肪が燃焼するほどの心拍数上昇が見込めないから」
しかも
ウォーキングでは筋肉量がそれほど増えないから、
です。

脂肪が燃焼するカロリーや心拍数の詳しい話は後程したいと思います。


今回、そのウォーキングでお腹のポッコリを解消できてしまう
歩き方を紹介したいと思います。

それは

「へそ足歩行」です。

やり方は超簡単！！！

へそから足が生えてるとイメージしながら歩く。

ただそれだけ！

へそから歩くイメージをする事で
自然を歩幅が大きくなり
しかも
腹筋（下腹部）を有効に使うことができるんです。

臀部（お尻）の筋肉も使い
ただ歩くだけで体幹から下半身の筋肉を総動員する
めちゃくちゃ運動効率の良いウォーキングです。

ウォーキング目的だけでなく、通勤や買い物移動などでも
「へそ足ウォーキング」を意識してみてください。
僕も普段から超意識しています。

ついでに肘を９０度に曲げて大きく腕振って歩きましょう！

はい、これで皆さんの下腹ポッコリは解消です！