三田市南が丘の接骨院、坊接骨院よりお知らせです。4月３０日号



☆・◇・□・◆・ 診療時間のお知らせ ◆・△・▼・△・☆彡


5月3日は通常診療しています

4月30日 (金)通常診療
5月1日　(土)　午前診療
5月2日　(日)　休診
5月3日　(月) 通常診療させていただきます。
5月4日 (火)　休診
5月5日　(水) 休診

よろしくお願いいたします。


◇・□・◆・△・▼・△・4月の お得情報 ◇・□・◆・△・▼・△・☆彡

やっぱりストレッチは必要！！
メールマガジン登録されている方5月に
全身ストレッチ　2900円にて施術させていただきます。


☆・◇・□・◆・△・▼・△・★・◇・□・◆・△・▼・△・☆彡

先月、体幹を鍛えるための・・・
というお話をさせていただきましたが

ほんの一瞬でも普段やらない態勢にするのって
けっこうしんどいものなのですね。

人の体はどこかしら支点になるものがあれば
長時間力を入れることができますが、踏ん張るもののない場合、
支えになるもののない場合　ほんの少しの間でも力を入れるのってけっこうしんどい。
あるいは　　「そんなん入らへん！！」
ということになります。
たとえば　立った状態で　お尻の筋肉、中心に向かってをキュッと引き締めて～
簡単そうに見えますが

「よし。じゃそれ１０秒やってみて！」というと
あれ？もたないな～？？というふうになるはず


呼吸による力を入れるのも　おなじく
ちょっとやってみてというと　はいて！吐いて！
といっても　吐ききれない人がちょくちょくいます。


腹筋を入れるためにぜひともマスターしたい呼吸法

はいて～吐いて～というときに
支点はないですが　できればおへそと両膝の線を締めるように
さらにお尻の真ん中まで力が入るように

そしてもう無理！！！というところであと一息吐ききる。

ただお腹に力を入れて　だけでは入らない力、　入ってくると思います。

最初は姿勢が前のめりになりがちですが
そのうちに中心がしっかりして姿勢もよくなってきます。

呼吸器や循環器に疾患のある方は決して無理をなさらないようにあるいはイメージだけでやらないでください。


お家にいるとき　誰も見てなくても　お互いチェックする人がいてもできる腹筋の姿勢運動

よりよい体幹の筋力安定のためぜひお試しください。

分からない所があるとすぐご相談くださいね。




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季節限定商品!!春を感じる八重桜の塩漬けと白砂糖のピーナッツ菓子

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三田市南が丘の接骨院
坊接骨院
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いつも最後まで読んでいただきありがとうございます。


一年まえには考えもしなかったゴールデンウィークになりました
お家にいられる方も
お家でお食事に来られる方も
お出かけのかたも
試合がある方も

手洗い　うがいは忘れずに
やむなくお外に出た方も
基本に立ち返る

しっかり間合いを取って　手洗いうがい　手指の消毒は徹底して
皆さん健康でお過ごしください。