こんにちは。

三田市南が丘の接骨院、坊接骨院より知らせです。


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年末の診療は　
30日　午前診療
31日　休診

1月　
4日　午前診療
5日　日曜日にてお休み。
6日　通常診療とさせていただきます。


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お得情報!!

メールマガジン提示の方
12月中
特別施術二か月ぶりの施術の方、
初めての方

初診料より1000円引きにて受けられます。

寒いとき 温かくなる　温灸治療を1000円引きに施術させていただきます。

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寒いとき、背筋をしゃきっと伸ばすのはついつい忘れてしまいがち。
でも忘れずに！
体幹の軸をしっかり保つことは　肩こり腰痛の予防につながります。
またあらゆる痛みの予防になり、このことは運悪く疲れがたまったときに起きるぎっくり腰、寝違いの早期回復にもつながります。
肩こり早期回復のための天つき体操、
これはもうみなさんご存じのことかと思いますが、
どうしてもまわりに対して目立ってしまい遠慮がちになってしまう人は
これをしてみましょう。


「肩すくめの運動」

息を吸いながら両肩をしっかり耳に着くくらい、上げて上げて上げて上げ切ったときに息を止めてしばらくほんの数秒止める。
肩を下すと同時に一気に吐く、
その時にお腹の筋肉を意識してみてください。

肩こり解消とともに体幹の筋肉にも刺激が行きますので

姿勢を自然とよくする方向にもっていってくれます。


姿勢の整え方、腹筋の使い方　。
気にかかるところがありましたらすぐご相談ください。


いやあ～やっぱり体幹って・胴体の筋肉って　大事なんですねえ。


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朝起きた時の体操。

よい姿勢で一日滑らかに体を動かす。


そんなことから痛みの予防につながってきます。

ウォーミングアップ　ストレッチについてもご相談ください。


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運動といえば、
先日の日曜日　
第31回三田国際マスターズマラソンがありまして、
今年で五年目
救護活動として　ラン前、後の　ケアを中心とした活動をさせていただきました。

ハーフマラソンは　フルと違ってまださわやかさの感じますね。

少しマラソンには暖かかったけど、天候も良かったのでとてもいい雰囲気の会場でした。

走る前の人、走り終わった人に、「よかった」「よく走れたよ」「これで無事に帰れそうだ」などと言ってもらえると、しっかりやってよかったなと毎年思います。

お世話になりました皆様　いつもいつもありがとうございます。

選手の皆様　付き添いの皆様　お疲れさまでした。

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三田市南が丘１－３８－４
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