寝る前にハチミツを舐めると期待できる7つの効果〜デート前の女子からオッサンまで届け！〜

❶睡眠の質が上がる
「眠れない夜は、ハチミツをスプーン１杯食べるのがいい」と昔から言われているけど、ZARDの
「眠れない夜を抱いて」という曲は大学時代にCDをダビングして聞いてました。
ハチミツに豊富に含まれるアミノ酸の1種「トリプトファン」が「セロトニン」に変わりぐっすりと眠ることが出来る。さらに、日中のストレスが強かったり、夕食で糖質制限をして糖質が不足していると寝ている時に血糖値が下がる（「夜間低血糖」）。低血糖になると、体内では血糖値を上げようと「コルチゾール」は肝臓に働きかけて血糖値を維持する。コルチゾールは血糖値だけじゃなく体全体を興奮させるので目を覚まさせたり噛みしめを起こしたり睡眠の質を下げることになる。ハチミツは血糖値がゆるやかに上昇させるので夜間に適度な血糖値を維持することで体が安定し、睡眠の質が良くなることが期待できるぜ

❷メラトニンの分泌を促す
ハチミツに含まれる「トリプトファン」は腸内細菌によって「セロトニン」に変わり，最終的に睡眠ホルモン「メラトニン」に変わる。「メラトニン」は、体内時計を調整して睡眠を促進させる。

❸代謝を爆上げする
眠っている間も“24時間営業”で絶えず代謝や消化が行われていて、体内に溜まった”ゴミ”の処理も含めた”掃除(代謝)”を行うためにはかなりのエネルギーが必要になる。
ハチミツは、花の蜜(砂糖)を吸ったハチミツが蜜胃の中で「ブドウ糖」と「果糖」に分解して出来上がったもので、ハチミツの成分の約80％を占める糖分は「ブドウ糖」と「果糖」からできている。ハチミツの糖分は砂糖より一段階分解が進んだ状態だから短時間で体に吸収されエネルギーに変換される。消化過程でビタミンやミネラルを減らす心配もない。寝ている間に新陳代謝に関わり脂肪燃焼を促す「成長ホルモン」も多く分泌が活発になる。低GI値食品だしダイエットにつながるかもしれない。さらにハチミツに含まれる成分の「コリン」は血圧を下げ、血管に余分なコレステロールが付着することを防ぐ役割もある。動脈硬化などの予防にもなる。
睡眠中に肌のターンオーバーが進む際に「成長ホルモン」が重要な役割を果たしているから美肌効果も期待できるかもしれないからデート前の女子にはたまらない。

❹活性酸素を取り除く
ハチミツに含まれる「ポリフェノール」に活性酸素の生成を抑えたり、取り除いたりする抗酸化作用がある。

❺腸内細菌の改善
ハチミツに含まれるオリゴ糖(イソマルトオリゴ糖)やグルコン酸が腸管内のビフィズス菌を増やしたり、腸管の運動性を改善して便秘を改善してくれたりするから便秘女子にはたまらない。

❻二日酔い対策
ハチミツに含まれる果糖が肝臓内のアルコール分解を助け、血中のアルコール濃度を下げる働きがあるので二日酔いのオッサンには舐めさせてあげたい。さらに、ハチミツ含まれるコリンやパントテン酸には肝臓を強化する作用があるので、二日酔いの防止や解消にとても効果がある。飲み会だらけのオッサンにはたまらない。

❼喉の炎症を止める
ハチミツにはグルコン酸など強力な抗菌成分が含まれており、喉(食道)や腸管粘膜を保護して炎症を効果的に抑えることができる。
さらにハチミツが”喉の保湿”になるから夜間の乾燥や喉の違和感を減らして夜中の咳も和らげてくれるかもしれない。

<よくある質問や疑問>
質問「ハチミツはいつ舐めたらいいの？」
回答「ハチミツを摂取するタイミングは舐めたい時、直感に従え！ただ就寝30分～1時間前がベター。そのまま舐めるか、温かいお湯に溶かしたり、ハーブティーに入れるとリラックス効果も期待できる。スライスしたレモンをはちみつに漬けて食べるとレモンの酸味とハチミつの甘さがマッチし、抗酸化作用やクエン酸による疲労回復が期待できる。」

質問「虫歯にならないの？」
回答「ハチミツの主成分は、ブドウ糖と果糖。
虫歯菌はショ糖を分解してプラークを作るけど、ブドウ糖と果糖からはプラークが作られないからハチミツを食べても虫歯にならない。水飴が混ざってなければ・・・」

質問「太っちゃうんじゃないね？」
回答「ハチミツを食べる量は、ティースプーン1杯（約10g）程度で糖質は5gカロリーは20kcalほどだから食べ過ぎなければ大丈夫、食べた後は歯みがけよ！エリスリトールで…」

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製造者：〒811-3227　福岡県福津市高平2-8
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