三田市南が丘の接骨院、坊接骨院からのお便りです。

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11月23日は勤労感謝の日でお休みとさせていただきます。
よろしくお願いいたします。

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１１月も後半になり、そろそろ本気出してきたかなと思う寒さになってきております。
天気予報で「時雨れます～」などというセリフを聞くようになってきました。

まだ寒さに慣れてきていない人もいると思います。
寒さになれないときは少し厚着して寒さに備えるのも一つの策。
汗をかいたときは、体を冷やさないように、すぐ汗を拭くなど体調が悪くならないように
前もって対策を練るようにしてみてください。

急な雨が降ったり寒暖差の大きい日がありますので皆様気を付けて、お身体ご自愛くださいね。


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年末も近くなってきたころ、マラソンのシーズンです、
ストレッチについて、このところ様々な質問をうけます。

運動するときはしっかりストレッチして体の筋肉をしっかりほぐし
そのあとウォーミングアップをしっかりして、
終わったらクールダウンをして
ストレッチする。
そのあと保温をしっかりしてくださいね。

ストレッチは自分でするのも気持ちいいですが人にやってもらう方がより効果が表れます。
とはいっても、筋肉が痛い！というのはやりすぎ。
あくまで緊張をしすぎないように無理なく伸ばしてみてください。
自分ですることも多いと思います。

自分でするときはなお　痛む内容にリラックスしてください。
自分で行うストレッチも相談受付中です！！


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