いつもお読みいただきありがとうございます！
福岡・個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」です。

本日のメルマガ担当は、バランス体幹デザイナー　浦川淳です。


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鬼滅の刃のTV放送も終わってしまいましたね。
あの映像にはビックリしました。


水の呼吸・・音の呼吸・・と呼吸を大切にしていますね(笑)
今回は呼吸について考えてみました。


人は食料がなくても水があれば数日は生きていられますが、酸素を吸収できなければ約5分ほどで壊死が始まります。


たった5分酸素供給がストップするだけで、壊死が始まる脳。
脳にとっては酸素は、必要不可欠な存在なのです。


脳は酸欠に弱い臓器であるため、少しでも酸欠を起こすと「めまい」「立ち眩み」等が出てしまいます。

しっかり呼吸をする為には、呼吸筋とう胸郭の拡大・収縮を行う筋肉が必要となりす。


ここで姿勢の崩れている方は、呼吸筋が上手く使えず呼吸が浅くなるそうです。
ここでも姿勢がでてきましたね。

　
姿勢が悪いヒト・・想像してください。　
横から見て、猫背で頭に位置が足のつま先あたりにあるヒト。
頭が前に出ている感じです。

その状態を作って鼻から息を吸ってみてください。
私はとっても吸いにくかったです。


では口で吸ってみてください。
吸えますよね？


先日のセミナーで口呼吸の子は姿勢が崩れていると言ってました。
姿勢が崩れているから口でしか呼吸できないんですね。


では口呼吸だと、体はどうなるでしょう？


細菌・ウイルスがダイレクトに口～気道～肺に伝わり、感染の原因物質を吸収しやすくなります。
また咽喉が狭くなりイビキ等の原因にもなります。


では鼻呼吸だと、どうでしょう？


鼻呼吸だと、吸った空気を鼻毛がある程度浄化してくれて、乾燥した空気や冷たい空気を鼻腔で温めて加湿してくれます。
鼻呼吸の方が酸素吸収効率が上がるそうです。


全て繋がってくるんですね！！


姿勢が崩れてる
➡呼吸がしにくくなる
➡口呼吸になる
➡脳を含め十分な酸素を供給できない
➡脳に十分な酸素がいっていない
ので、ボーっとする、集中力がない、イライラする。


ヒトにとって健康の基本である姿勢と呼吸。
今一度、あなたもしっかり姿勢と呼吸を見直してみませんか？


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おかげさまで残席3となりました。


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みなさま、いかがでしたか？

最近、お口ぽかんの子どもをよく見かけますね。
まずは姿勢の見直しから…
この機会にお子さんの姿勢チェックしてみてください！！

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皆様と皆様の大切な方が、いつまでも健康で笑顔であり続けますように…
長文をお読みいただきありがとうございました。


個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」　バランス体幹デザイナー　浦川淳　／　料理嫌いな栄養講師　浦川恵子


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