いつもお読みいただきありがとうございます！
福岡・個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」です。


本日のメルマガ担当は、料理嫌いな栄養講師　浦川恵子です。


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わが家は野球家族。
長男は中学まででしたが、次男は現在とある企業で軟式野球部に所属し野球を続けています。


小学4年生から女子ソフトボールクラブチームにてソフトボールを始めたわが娘。
中学校では男の子の中に紅一点で軟式野球部に所属し、現在高校の女子ソフトボール部に所属しています。


6年前に次男の身体作りをサポートするために学び始めた「スポーツ栄養」
色んな所で学んでは実践の繰り返していたのですが、その時に大きな壁となったのが


【わが子には食べる力がない】


簡単に言えば「少食」
一度に食べることができる量が同級生などに比べると少ないので、必要なカロリーや栄養を体に入れる（＝食べる）力が低いということに気が付きました。


どんなに栄養を完璧に揃えても、体の中に入れることができないのであれば意味がない…
でも、私自身も少食で、無理に食べることの辛さは痛いほど良く分かるので、無理に量を食べさせることは絶対にしたくない！と思っていました。


しかし、野球はパワーも持久力も必要なスポーツ。
そこから、私と子どもたちの【食べる力を育てる】日々が始まりました。


いろいろ学んで、
『ごはん（お米）の量で食べる力を育てる方法は少食の子には合わない！』
という考え方に行きつき、ご飯の量にこだわる考えを捨てました。


少食の子に一番大事なのは、ご飯の量やカロリー計算ではなく消化吸収率。
大量に食べる子でも消化吸収率が低いと、食べたごはんを栄養として体の中で使われることは低くなるので、少食でも消化吸収率が高い子と差はないことに気が付きました。


ただ、やはりある程度の食べる力を育てることは必要なので、消化吸収率を高めつつ、少しずつ少しずつ時間をかけて量を増やしてきました。


食べる力を育てるのに、次男は半年、娘に関しては2～3年かかりましたが、今では他の選手に負けないくらい食べることができるようになりました。


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少食の子は「残す」ことへの罪悪感も抱えやすいです。
食べることができない日があっても、それは本当に胃が苦しかったり体調が悪かったりするかもしれませんので、怒ることなくどうして食べることができないのか聞いてあげてください。


少食の子の食べる力を育てるには時間とテクニックが必要です。
情報に振り回されず、正しい知識を持って私たち大人はサポートするべきだと思います。


『わが子が少食で困っている…』
『なかなか体が大きくならない』
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【ご利用に関する注意事項】
＊オンライン（zoom）での相談会となります。
＊個別相談会です
＊お伺いした内容は個人情報として管理させて頂きます。外部に漏れることなどはございませんのでご安心ください。
＊今回は特別価格のため、キャンセルはお受けできません。日程変更にて対応させて頂きます。
＊相談時の録画、録音はお断りいたします。


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皆様と皆様の大切な方が、いつまでも健康で笑顔であり続けますように…
長文をお読みいただきありがとうございました。


個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」　バランス体幹デザイナー　浦川淳　／　料理嫌いな栄養講師　浦川恵子


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