いつもお読みいただきありがとうございます！
福岡・個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」です。

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本日のメルマガ担当は、料理嫌いな栄養講師　浦川恵子です。


急に寒さ厳しくなってきましたが、みなさん体調など崩されてはいませんか？
わが家は受験生のいる家庭。
体調管理には特に気を付けています。


この時期の体調管理は、冷え対策が必須。
特に女性は冷えによって代謝が下がることがあるので、要注意です。


ポイントは
＊できるだけシャワーではなく浴槽に浸かる（半身浴でもOK）
＊体を冷やす食べ物（冷たいもの、気温の高い地域の果物など）を控える
＊下半身は特に冷やさない

などがあります。


プラス「体を温める食べ物」を食べる。
これも有効です。


例えば「ショウガ」
抗菌作用も高いショウガですが、食べ方によっては体を温めてくれます。


これからの季節、ぜひ積極的に食べてほしい食材ですがどうやって食べたらいいのか分からない・・
そんなお悩み、とても多いと思います。
（私がそうなので…（笑））


＊体に良いと分かっているけど、どうやって食べたらいいのか分からない…
＊メニューがワンパターンになってしまう…


そんな皆さんと一緒に楽しく学ぶ「体に良い食材を使いこなそう！！料理教室（仮）」開催します。

通常の料理教室とは一味も二味も違う、料理嫌いの私でもできる「簡単」で「美味しい」そしてもちろん「体も喜ぶ」料理教室。
私は開催できないので（笑）、とっても素敵な料理研究家の方に開催お願いしました。


【おとな栄養ごはんの会　「体に良い食材を使いこなそう！！料理教室（仮）」】
2022年1月18日（火）10：00～11：30　オンラインにて開催します。

詳細決まりましたらアップしますね！！


そして、冬と言えばバレンタイン♡。
本命の彼や家族に「食べたら健康になるバレンタインスイーツ」のプレゼント作ってみませんか？？


＊市販のチョコレートはちょっと飽きたな…
＊彼（子ども・旦那さん）が甘いもの苦手で…
＊チョコを食べると太っちゃうから、体に優しく美味しいお菓子をプレゼントしたい…


そんな声にお応えして、こちらも「超簡単！スイーツと一緒に健康をプレゼント！　体も喜ぶ手作りバレンタインスイーツ教室（仮）」を開催します。

こちらも、私は開催できませんので（涙）
とっても素敵なオーガニックススイーツのプロをお呼びして、ご家庭でもできる体に優しいバレンタインスイーツの作り方を教えていただきます。


【燃やしっこクラブ　おとな栄養ごはんの会　「超簡単！スイーツと一緒に健康をプレゼント！　体も喜ぶ手作りバレンタインスイーツ教室（仮）」】
2022年2月7日（月）10：00～11：30　オンラインにて開催します。

こちらも詳細決まりましたらアップします。


いずれも12月中にメルマガにて先行予約を受け付け致します。
メルマガチェックお忘れなく～～！！


◆◆◆【残席5！】アスラボSmile走りの教室　『速く走るコツを掴もう！！』◆◆◆

日　時　　　12月26日（日）1部　10：00～10：50　2部　11：00～11：50

参加費　　　1部のみ2200円　　通し4400円
　　　　　　※1部チケットはこちら☟
　　　　　　https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=19047112222202
　　　　　　※通しチケットはこちら☟
　　　　　　https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=22228102501109

定　員　　　20名　
場　所　　　ボールハウス福岡ボールハウス福岡
　　　　　　〒811-1112 福岡市早良区小笠木75-8　
対象年齢　　小学生以上
その他　　　当日は動ける格好でお願いします。
　　　　　　水分・タオルをご持参ください


ご予約、お問い合わせは、アスラボsmile「お問合せ」より↓
https://www.athlab-smile.com/contact
※備考欄に「走りイベント」とご記入ください。


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こども総合カルチャースクール「すまいるスクール」の体幹・運動レッスン。
おかげさまで平日コースは残り一枠となりました。

開校時より退会者ゼロ！！
一人一人に合わせた運動トレーニングを行うことで、お子さんの可能性を最大限引き出すことを目的としています。


＊運動が苦手
＊どんな運動が合うのか知りたい
＊スポーツの基礎を身につけたい

「わが子の可能性を見つけました！！」


そんな嬉しいお声もたくさんいただいています。


すまいるスクール、無料体験随時受け付けています。
お気軽にお問合せ下さいね♬



ご予約、お問い合わせは、アスラボsmile「お問合せ」より↓
https://www.athlab-smile.com/contact
※備考欄に「走りイベント」とご記入ください。

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みなさん、いかがでしたか？
「体に良い食材」って体に良いと分かってはいるけれど、日常に取り入れるのは難しいですよね。

そんなお悩みを一気に解決する【おとな栄養ごはんの会　「体に良い食材を使いこなそう！！料理教室（仮）」】

どうぞお楽しみに～～～♡

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皆様と皆様の大切な方が、いつまでも健康で笑顔であり続けますように…
長文をお読みいただきありがとうございました。


個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」　体幹トレーナー　浦川淳　／　料理嫌いな栄養講師　浦川恵子

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