※このメールはアスラボSmileメルマガ会員様（スマイル会員）全員に発信しています。

みなさん、こんにちは。
福岡・個別対応スタジオ「アスラボsmile」浦川恵子です。

定期的に「健康のための三本柱」メルマガを発信しています。
みなさまの日々の健康管理・体調管理のお役に立てたらと思います。

★今回のメルマガ特典「ストレスに勝つ！腸を元気にするキムチ炒め」の作り方動画はこちら↓
https://youtu.be/xSwo2R99xkA


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みなさん、自粛解除となり徐々に生活が戻ってきた方も多いのではないでしょうか。
もちろん元の生活に戻ると楽しいことも多いのですが、急な環境の変化で疲れている方も多いような気がします。


人は不思議なもので、疲れた時こそ「身体に負担がかかるもの」が食べたくなる傾向にあると思います。


それは「遺伝子栄養」を調べるとこの傾向を持っている人が非常に多いことに気が付くのですが、なぜか疲れた時やイライラした時に

「消化・分解により時間のかかるもの」

を食べたくなってしまうのか…

ストレスと脳の関係だとは思いますが、自分の苦手なものを知ることによって自己コントロールできるようになることが、健康維持にはとても必要なことだと感じます。


先日、秋田の歯科医院「もりやま歯科」森山広之先生が開講された「ストレス・コンディショニング講座」を受講しました。
講座の中で、自分のストレスの感じやすさを知ることが大事だと学んだのですが、みなさん「自分のストレスの感じやすさ」どのくらいだと思いますか？


私自身の感覚では、私はストレスを感じやすいタイプだと思っています。
「疲れたな～」とか「ストレスたまったな~」と感じると、一人の時間を作ったり、早めに寝たり…
それは、これ以上疲れると「身体と心に負担がかかる」と知っているからです。


まれに「ストレス感じません！！」という方に出会います。

「ストレス感じない？？？？？」


今まではこういう方を見ると「いいな～、幸せな人だな～」と思っていたのですが、この講座を聞いて少し考え方が変わりました。


「ストレスを感じない」のではなくて、「ストレスが溜まっていることに気が付いていない」方が多いとのこと。


これってとても怖いことだと思いませんか？


いつの日か、自分の心の中のコップがストレスであふれかえった時、爆発的にストレスはその方の心と身体に大きなダメージを与えるのです。


ちょこちょこ気が付いて、対策を早めに打つ。


仕事のミスもそうですよね。
小さいミスだったら何とか修正できるけど、大きなものはダメージも大きいし完全に修復するのに時間がかかります。


みなさんも、自分自身を過信せず、ご自身のストレスのサインを見逃さず、小さなうちに対策を打ってくださいね！


今回のメルマガ特典は、ストレスに勝つ！がテーマの「腸を元気に！キムチ炒め」の作り方動画にしました。

「ストレス」と「腸」の関係は前回のメルマガでもお伝えした通り、免疫力を担ったり自律神経を整える機能を持っている腸を整えることで、大きなストレスがきたとしても、身体が対応できるようにしておきましょう！というものです。


★今回のメルマガ特典「ストレスに勝つ！腸を元気にするキムチ炒め」の作り方動画はこちら↓
https://youtu.be/xSwo2R99xkA


この中でもお伝えしていますが、みなさんにぜひ守ってほしいポイントがあります。

それは「調理油」の使い方。


「フライパンに食材がくっつくから、サラダ油を必ず引いています」という方が多いのですが、この油、腸を汚しやすいと言われています。
このような炒め物の場合、最初にお肉を蒸し焼きにすることで、調理油をひかなくても焦げにくくなります。

もし、それでも焦げてしまう方は、量を最大限少なくする、火加減を調整するなどをやってみてくださいね。


しっかり食べてしっかり吸収する！


健康のためにはとても大切なことですので、ぜひやってみてくださいね♪



■■アスラボsmileからお知らせです■■

【1】遺伝子栄養検査が気になる方のために、無料オンライン説明会を開催しています。
一度検査された方で、もう一度聞いてみたい！方ももちちろん参加OKです！

【遺伝子栄養無料オンライン説明会】
5月30日（土）
①昼の部　10：00～11：15
②夜の部　20：00～21：15

無料ビデオ通話zoomを使用いたします。
事前のインストールお願いします。
ご不明な点は遠慮なくご連絡ください。

参加ご希望の方は、このメルマガに「参加希望」とご返信くださいね。


【2】「この機会に食生活を見直したい！」という方は、オンラインでの個別食事サポートも行っています。
私は「料理の得意でない栄養講師」
難しいこと、面倒なこと、お金のかかる食事アドバイスはしませんので、どうぞご安心くださいね。
興味のある方は、以下お問合せよりご連絡ください。

アスラボsmileHP「お問合せ」
https://www.athlab-smile.com/contact


【3】メルマガ特典「セルフ腸もみ」「揚げないかぼちゃコロッケ」動画はこちら↓
・子どもでもできる！「簡単セルフ腸もみ」
https://youtu.be/N8EGMkJcyjE
・罪悪感なし！「揚げないかぼちゃコロッケ」
https://youtu.be/Jo-vyVDdQGw

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みなさん、いかがでしたか？
いつものメニューが、ちょっとした工夫で「身体の喜ぶごはん」に大変身します！

油の使い方、選び方、はとても大事なポイントなので、ぜひお試しくださいね。


ご自宅の「油」、この機会に見直してはいかがでしょうか。
パーソナルサポートでは調味料の選び方などもお答えしています。
こちらもどうぞご利用ください。


次回は、健康のための三本柱の「運動」の中の「休養」のお話をお伝えします。
どうぞお楽しみに！！


皆様と皆様の大切な方が、いつまでも健康で笑顔であり続けますように…


長文をお読みいただきありがとうございました。


個別対応トレーニングスタジオ「アスラボsmile」　料理が得意でない栄養講師　浦川恵子

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