いつもお読みいただきありがとうございます！
福岡・個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」です。

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本日のメルマガ担当は、料理の得意でない栄養講師　浦川恵子です。


みなさん、食欲の秋ですね～～～♬
美味しいもの食べていますか？


いくら代謝が高い方でも「食べすぎ」は注意！
なるべく噛むことを意識して、秋の味覚を楽しんでくださいね。


美味しく、やめられないものと言えば『おやつ』
みなさん、普段どんな『おやつ』を食べていますか？


スポーツを頑張っている人は『おやつ』からも栄養補給をしないと栄養欠乏になるので、『おやつ』の事を『補食』と呼んでいます。


一般の方でも
＊量を食べることが苦手な方
＊三食整えることが難しい方
＊間食（おやつ）をやめることができない方

などなど…
このような方は特に「どんなおやつを食べるのか？？」
によって、体の調子は変わってきます。


え～～～！！
好きなおやつ食べちゃダメなの？？


いいえ、そんなことはありません。
だた、体に負担のかかる市販のオヤツ（お菓子）ばかり食べたり、それだけで1食を済ませたり…


そのようなことを長い間続けることで、不定愁訴（肩こり・片頭痛・腰痛・月経痛など）や生活習慣病を生み出してしまう可能性があるのです。


でもやっぱり『おやつ』食べたい！！！
子どもたちに安全な『おやつ』を食べさせたい！！！


それが自宅で簡単に作れたらいいな～～～♬


そんなお声をたくさん頂きましたので、おとな総合カルチャースクール「燃やしっこクラブ」にて【健康おやつの会】を発足いたしました～！


【健康おやつの会】では、今後定期的に「健康なおやつを簡単に手作りする」ことをテーマに、様々な料理・栄養の先生をお迎えしてオンライン＆会場同時開催いたします。


記念すべき最初の講座は「グルテンフリーで簡単！米粉でふわっとシフォンケーキ教室」


ふわふわ～～♡のシフォンケーキを、体に優しい「米粉」と「スーパーフード（機能性植物）」を使って、
おやつからも栄養が摂れるように工夫しています。


しかも！簡単！！


こんな素敵な「米粉シフォンケーキ」を教えて頂くのは、自閉症のお子さんとジュニアアスリートを食でサポートしている「ハッピーアイランド」調理師・栄養講師の中村紀久子先生です。


毎日のごはんで、お子さんの心と体を劇的に変えた体験を多くの方に伝えたい！と熱い想いで活動されています。

子育ての情報満載！ハッピーアイランドのメルマガはこちら☟
https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000118309&agt=000010018800


いつも元気なきっこ先生！！
その秘密は『おやつ』にあり？？？


ぜひ、一度体験してくださいね♬


◆◆◆燃やしっこクラブ【健康おやつの会】◆◆◆
第1回講座「グルテンフリーで簡単！米粉でふわっとシフォンケーキ教室」

日程：11月15日（月）10：00～12：00
講師：ハッピーアイランド調理師・栄養講師　中村紀久子
人数：会場5名（アスラボsmile内　アスラボkitchen）
　　　オンライン5名様限定（オンライン特典：スーパーフードなどをプレゼント付き）

オンラインの方に必要な道具：オーブン・ボール・ハンドミキサー・泡だて器・はかり・ゴムベラ・菜箸・竹串・使い捨てシフォンケーキ型

参加費：一般参加　3300円（税込）　燃やしっこクラブ回数券使用　2750円（税込）


ご予約、お問い合わせは、アスラボsmile「お問合せ」より↓
https://www.athlab-smile.com/contact
※備考欄に「米粉シフォン教室受講希望」とご記入ください。


燃やしっこクラブ会員様は、燃やしっこクラブ公式lineにてお申込みお願いします。


◆◆◆『スポーツ栄養ごはん講座ー基本編ー』　残席3です！◆◆◆

スポーツ栄養の基本、身体つくりに必要な栄養の組み合わせ方、栄養補給のタイミングなどお伝えします。
実践ワークもありますので、受講されたその日から実践可能です！！


日程：9月29日（水）10：00～11：30
講師：アスラボsmile　スポーツ栄養講師　　浦川恵子
人数：オンライン5名様限定　
参加費：一般参加　3300円（税込）　燃やしっこクラブ回数券使用　2750円（税込）

ご予約、お問い合わせは、アスラボsmile「お問合せ」より↓
https://www.athlab-smile.com/contact
※備考欄に「スポーツ栄養講座受講希望」をご記入ください。

燃やしっこクラブ会員様は、燃やしっこクラブ公式lineにてお申込みお願いします。


◆◆◆大人向けカルチャースクール『燃やしっこクラブ』　各講座ご案内◆◆◆

【ゆるゆる体幹トレーニング【会場開催】
講師：体幹トレーナー　浦川淳（４スタンス理論　レッシュプロジェクト認定マスター級トレーナー）
計12回のレッスンを受講することで、最終的には自宅でも自分で体を整えることができることを目標としています！

・Lesson.１　　４スタンス理論とは？　立位・座位
・Lesson.２　　 軸って何？軸トレーニング
・Lesson.３　　バランス感覚を養うセンサーとは
・Lesson.４　　体幹ってどこ？動ける体幹作り
・Lesson.５　　関節の動かす順番　自分の体のルールを守ろう
・Lesson.６　　肩甲骨と股関節の可動を上げよう
・Lesson.７　　コアシックストレーニング
・Lesson.８　　背骨の可動を高める
・Lesson.９　　肋骨の可動を高める
・Lesson.１０　体力アップメニュー①
・Lesson.１１　体力アップメニュー②
・Lesson.１２　自力整体　自分で歪みを直そう


日程：10月8日（金）10：00～、16日（土）14：00～、18日（月）10：00～、28日（木）10：00～　各45分レッスン　
　　　　（その他ご希望日があれば調整いたしますのでお気軽にご連絡ください）
会場：アスラボstudio（アスラボsmile内）
人数：1レッスン3名様まで
参加費：一般参加5500円（税込）　燃やしっこクラブ回数券使用　2750円（税込）


※体幹トレーニングを４回以上参加された方は『４スタンスリング』プレゼント♪
　握っただけで！！！「えっーーー！！」ビックリされること間違いなしです！


「燃やしっこクラブ」は、大人のための総合カルチャースクール。
足育、栄養、睡眠、料理、英会話などなど…
オンライン＆会場開催で「学びたい！楽しみたい！」大人の皆さんへ、様々なコンテンツをご用意しています


10月は大人気の足育講座vol.2を予定しています。


そしてお待ちかねの、『料理苦手さんのための健康栄養料理教室　第1期』　
おかげさまで満員御礼です！！

料理が得意でない栄養講師が、目からうろこの大胆テクニック一挙公開します！！（笑）
第2期を企画中ですので、今しばらくお待ちください♬


※燃やしっこクラブの方は、どんな講座・イベントでも回数券利用でお得に参加できます（11000円/4回分　税込）
回数券ご購入の時点で「燃やしっこクラブ」会員登録といたします。
回数券に使用期限はございませんので、安心してご利用ください。


登録料、更新料などは一切不要です。
好きなイベントのみの参加ももちろんOKです。

ご予約、お問い合わせは、アスラボsmile「お問合せ」より↓
https://www.athlab-smile.com/contact


◆◆◆子ども向けカルチャースクール『すまいるスクール』個別無料体験募集中！！◆◆◆

すまいるスクール『運動レッスン』の特徴は、少人数制とし個人のレベルによってメニューを変えてます。
逆上がりや3点倒立が出来なかった子が、一か月でクリアできたり！


9月よりリクエストにお応えして、土曜日クラスも開校いたします。
無料体験会（緊急事態宣言中ですので、個別対応のみとさせて頂きます）も随時行っておりますので、一度遊びに来てくださいね！


ご予約、お問い合わせは、アスラボsmile「お問合せ」より↓
https://www.athlab-smile.com/contact


◆◆◆新企画！！高校野球へ向けての身体作りコース『step upスクール』◆◆◆　➡　満員御礼！！
高校野球へ向けての身体作りをアスラボsmileと共にやりませんか？


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みなさん、いかがでしたか？

私が考える『おやつ』とは【心の栄養】
でも、いくら心が満足したとしても、体に負担のかかるものを食べ過ぎてしまうと、不健康になります。

簡単でふわっと！しかもグルテンフリー！
「米粉シフォンケーキ教室」
ぜひご参加くださいね～♬

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皆様と皆様の大切な方が、いつまでも健康で笑顔であり続けますように…
長文をお読みいただきありがとうございました。


個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」　体幹トレーナー　浦川淳　／　料理が得意でない栄養講師　浦川恵子

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