みなさん、こんにちは！
福岡・個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」です。

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今日のメルマガ担当は、料理の得意でない栄養講師　浦川恵子です。


みなさん、メリークリスマス！！
今日はクリスマスイブ。

大切な方と楽しい時間を過ごされる方も多いのではないでしょうか。


クリスマスといえば「ケーキ」「チキン」でしょうか。
「シチュー」「オードブル」などの方も多いのかな？


一般的なクリスマスのメニューは、残念ながら「高脂質」なものが多いです。
「揚げ物」「乳製品」など…


「私は脂質を抑えているから、ケーキ我慢しよう…」
という方もいらっしゃるかもしれません。

しかし！
そんなことしなくても大丈夫ですよーーーー！


クリスマスなどのイベントの大きな意味は「楽しい時間を過ごす」ところにあると私は思っています。
食の知識のたくさんあるあるかたほど、頭でごはんを食べてしまいがち。


だけど、年に一回のクリスマス、誕生日、お正月…


そういう時には、私は好きなものを腹いっぱい食べていいと思っています。
そのあとに後悔がやってきたら、修正すればいいのです。


食べすぎた日の次の日は、ごはんを少なめにしたり、お肉が多い夜ごはんを食べた次の日には野菜を多めに食べたり…
日々、私たちの生活は変化するので、その変化に自分が対応できるようになればいいですね。


今日はクリスマスイブ。
わが家のクリスマスパーティーは明日です。


娘のリクエストで、某社の上げたチキン、これまた某社の揚げたジャガイモ、生クリームたっぷりのイチゴのケーキ、そしてシチューとなりそうです。


ザ・高脂質！！！（笑）


だけど、私も娘と一緒に食べることを楽しみにしています。
自分用のスパークリングワインも調達済みです（笑）

でも食べた後に必ず身体が重くなるのは分かっているので、前日にウォーミングアップをしています。


それが「消化のできる体にしておく」こと。

なので、今日は鍋料理。
娘の大好きな鳥つみれの鍋に、栄養をたっぷり入れて…

それに「大根おろし」や「柚子」を付けて、今日食べた分はしっかり消化しておいて、明日の「油総攻撃！」に耐えることのできる体を作ります。


皆さんもちょっとした工夫で「油総攻撃」回避してくださいね♪


※遺伝子栄養検査をされている方で「脂質代謝」が低めの方（肥満関連遺伝子が「カンガルー、クマ、アザラシ、ペンギン、コアラタイプ」の方）は、「油総攻撃」に耐えるために、くれぐれも身体を冷やさないように気を付けてくださいね！


■■アスラボsmileからお知らせです■■

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■クラス紹介　毎週1回（月曜日～金曜日）　各クラス定員3名
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【遺伝子栄養セミナー】
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【３】「健康ごはんセミナー」
●2021年1月20日（水）10：00～11：30
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●定員：5名　
●オンライン（zoom）使用
●チケットは事前に購入下さい。ご購入の時点で予約完了とさせていただきます。

チケットはこちらから↓
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【4】ぐっすり眠って健康に！「新健康睡眠セミナー」
●2021年1月27日（水）10：00～11：30
●受講料：3300円（税込み）
●定員：5名　
●オンライン（zoom）使用
●チケットは事前に購入下さい。ご購入の時点で予約完了とさせていただきます。

チケットはこちらから↓
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みなさん、いかがでしたか？
「油総攻撃」なんだか笑っちゃいますね。

みなさんのクリスマスが楽しい時間となりますように(^^♪
メリークリスマス！！

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皆様と皆様の大切な方が、いつまでも健康で笑顔であり続けますように…
長文をお読みいただきありがとうございました。


個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」　料理が得意でない栄養講師　浦川恵子

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