みなさん、こんにちは！
福岡・個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」です。

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今日のメルマガ担当は、料理の得意でない栄養講師　浦川恵子です。


私は、みなさんの美と健康維持や、子どもたちの健やかな成長に欠かせない「健康睡眠」をお伝えしています。

前月まで講師を担当していた「学びのカフェ天神」で「健康睡眠講座」を毎月開講していたのですが、講座の最初にいつもアンケートを取っていました。


「睡眠のお悩みありますか？」
「何時間くらい眠っていますか？」
「朝起きるのが辛かったり、昼間とても眠たくなったりしていませんか？」
「イライラしたり、極端に落ち込んだりしていませんか？」


睡眠時間に関しては、平均して平日が6時間、休日は8時間程度の答えが多いように思います。
アメリカの国民平均睡眠時間は8時間40分くらい。
お隣の国、韓国も短いのですが、日本は韓国を抜いて世界ワーストワンの睡眠時間の国となっています。


これが1週間程度の事であればまだ問題ないのですが、半年、一年、数年と繰り返すうちに「睡眠不足」はいつの間にか「睡眠負債」となって新たな病気を生み出してしまうこともあるのです。


睡眠不足の積み重ねが、予想外の病気を発症させているとご存じの方はとても少ないように感じます。
「糖尿病」
「心筋梗塞」
「脳梗塞」
「高血圧」
「肥満」
「精神疾患」などなど…

この睡眠セミナーでもお伝えしていたのですが、最も怖いのは自覚症状のある「睡眠不足」ではなく、睡眠不足が原因で思いもしない病気を生み出してしまう事。

それこそが「睡眠負債」


それが「心」にでるのか「身体」にでるのか…
それは起きてしまわないと分からないことなのです。


私は普段、パーソナルの栄養指導を行っているのですが、どんなに栄養の入っている食材、サプリ、プロテインを頑張って摂取しても、いい体感の出にくい方がいらっしゃます。

その方々の多くが、睡眠不足であったり、質が悪いと感じます。
それは大人も子どもも同じことなのです。


アスラボsmileの講座でもいつもお伝えしている、健康のための三本柱「運動・栄養・休養」の大切さ。


運動不足で代謝が下がり睡眠の質が下がったり、興奮作用のあるものや身体を冷やすもの、血糖値の乱降下を起こしてしまう食べ物を食べてしまったり、過度なストレスを抱えたり…
「睡眠」の質に作用するのもまた、この三本柱の「運動・栄養・休養」だったりするのです。


いつまでも健康で美しくいたいと思うのは、男性も女性も一緒。
そして、お子さんの健やかな心身の成長のために欠かせない「健康睡眠」


一日平均8時間眠ったととすると、一日の1/3は眠っていることになります。
それは一生続くわけだから、人生の1/3を睡眠時間に当てている私たち。
だからこそ、もっとみなさんに睡眠について興味を持っていただきたいと思っています。


来年度より、定期的にオンラインにて「新健康睡眠セミナー」を開講いたします。
現在、新たな睡眠についての学びを始めています。
これらの知識を盛り込んで、今までよりさらにパワーアップをして、みなさんに「健康睡眠」の大切さをお届けしたいと思っています。

【アスラボsmile　新講座！　「新健康睡眠セミナー」】
●2021年1月27日（水）10：00～11：30
●受講料：3300円（税込み）
●定員：5名　
●オンライン（zoom）使用
●チケットは事前に購入下さい。ご購入の時点で予約完了とさせていただきます。

チケットはこちらから↓
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=12510029130092


このセミナーは少人数制とさせていただきます。
ご予約は早めにお願いいたします。


■■アスラボsmileからお知らせです■■

【1】幼少期からの「運動・栄養・学び」教室『すまいるスクール」第Ⅰ期募集

■クラス紹介　毎週1回（月曜日～金曜日）　各クラス定員3名
①年中・年長クラス（4・5歳）　時間16：00～16：45
②低学年クラス（6歳・7歳）　時間17：00～17：45

英語だけ参加したい！
イベントだけ参加したい！
のスポット参加もwelcomeです！

【今後の予定】
◆英語イベント
12月6日　10：00～、12月20日　10：00～

◆人工芝室内野球場
12月28日　9：00～

◆子どもの料理教室
1月31日　10：00～

無料体験は英語イベントを体験されるものＯＫです！

来年３月までのご入会特典は
①入会金無料
②私たちの自己満足度120％のスクールシャツをプレゼント！
③お友達・兄弟・入会割引特典
④各種イベント優先ご招待


体験会のお申込み・お問い合わせは
ath.lab.smile@gmail.com

現時点での体験会参加からのご入会率は、な、なんと100％！！
今までになかった「子ども向け総合トレーニングスクール　すまいるスクール」
ぜひ一度体験してください！

■場所
個別トレーニングスタジオ　アスラボsmile
福岡県福岡市西区横浜3-21-26-2F


【2】遺伝子栄養検査が気になる方のために、無料オンライン説明会を開催しています。
一度検査された方で、もう一度聞いてみたい！方ももちちろん参加OKです！

【遺伝子栄養無料オンライン説明会】
12月6日（日）10：00～11：15　⇦お席わずか！
12月8日（火）20：00～21：15


無料ビデオ通話zoomを使用いたします。
ご予約・お問合せは、「アスラボsmile」HPお問合せより↓
https://www.athlab-smile.com/contact


【3】「この機会に食生活を見直したい！」という方は、オンラインでの個別食事サポートも行っています。
私は「料理の得意でない栄養講師」
難しいこと、面倒なこと、お金のかかる食事アドバイスはしませんので、どうぞご安心くださいね。
興味のある方は、お気軽にお問合せ下さい。

アスラボsmileHP「お問合せ」
https://www.athlab-smile.com/contact


★お友達をツクツクに招待すると、お友達もあなたも100P（＝100円）ゲット！！
ツクツクページより「サインイン→マイページ→フレンド招待」でお友達を招待してくださいね♪

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みなさん、いかがでしたか？

睡眠に意識を向けている方はとても少ないように思います。
人生の1/3を使う睡眠時間。

この機会にぜひ見直してみてはいかがでしょうか？

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皆様と皆様の大切な方が、いつまでも健康で笑顔であり続けますように…
長文をお読みいただきありがとうございました。


個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」　料理が得意でない栄養講師　浦川恵子

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