みなさん、こんにちは！
福岡・個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」です。

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今日のメルマガ担当は、料理の得意でない栄養講師　浦川恵子です。

だんだんと冬が近づいてきましたね。
日が沈むのも早くなり、朝日が昇るのも遅くなってきました。

そう、冬って夜が長い季節。

あなたはどんな夜を過ごしていますか？


私は1年間、福岡市天神にある「学びのカフェ天神」という女性向けの学びの場で睡眠講座を開講していました。


受講者のみなさんは、睡眠に対してお悩みをお持ちの方ばかり。

「寝つきが悪い」
「夜中に目が覚めてしまう」
「朝スッキリ起きれない」
「疲れが取れない」
「怖い夢を見る」
「寝ている間にトイレで起きてしまう」
など…


お薬・アルコールに頼らないと眠ることができない…と仰る方も多くいらっしゃいました。


私たち日本人は世界で最も睡眠時間の短い民族だと言われています。
衝撃だったのが、アメリカとの国民平均睡眠時間の差は約1時間半。

日本人が6時間寝ていると仮定すると、アメリカ人は7時間半眠っていることになるのです。


こんなに差があるの！！！！！


現代の日本人には「健康睡眠」が足りないと言われています。
健康睡眠とは、睡眠の質と時間、両方が整っていることを表します。


例えば1日6時間眠っている人がいたとします。
6時間なので1日の1/4の時間を睡眠に使っている。

それが一か月となると、1/4で7.5日！

一年で計算すると、1/4で91.25日！！

人生80年としても7300日も睡眠時間として使っているのです！！！

こう考えると、人生の1/4～1/3の占める「睡眠時間」をどのように過ごすのかを考えるようになると思います。


人間は他の動物に比べ、異常なほどに脳が発達しています。
なぜこの脳を維持することができているのか…

それは、睡眠時間中に行われている「脳の整理・脳の休息・ストレス除去」などの機能があるから維持することができると言われています。


私の睡眠講座には、不眠などの睡眠障害の方をはじめ様々な体調不良などでお悩みの方が受講いただきました。

「最近物忘れがひどくて…」
「一気に視力が悪くなりました」
「昼間、記憶が飛ぶほどの異常な睡魔がやってきます」
「夕方イライラしてしょうがありません」
「なんだかやる気が出なくて…」

これらの症状が、睡眠不足や睡眠障害の積み重ねによるものだということに気が付かない方が多いのです。
これらを放置しておくと「糖尿病」「心筋梗塞」「脳梗塞」などの病気を引き起こすとも言われています。


こう考えると、人間の生命維持、健康維持、能力向上、精神安定などにも「健康睡眠」がいかに大切なのかが分かっていただけると思います。


冬は夜が長い季節。
ついつい夜更かししてしまうこともあるかと思いますが、最低でも6時間の睡眠は確保してほしいですね！


アスラボsmileでは、健康睡眠の知識をさらに深め「健康睡眠講座」のリニューアルをいたします。

★オンライン開講決定！「新・健康睡眠講座」★
2021年1月27日（水）10：00～11：30　（予定）

詳細決まりましたらメルマガにてご連絡いたします。

アスラボsmileの「新・健康睡眠講座」楽しみにお待ちくださいね！
　

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個別トレーニングスタジオ　アスラボsmile
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私は「料理の得意でない栄養講師」
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みなさん、いかがでしたか？

SNSなどが普及し、子どもでも睡眠時間が短くなってきている日本。
スマホやPCはとても便利なものなのですが、電磁波・ブルーライトも脳波を乱すので、使い過ぎには気を付けたいですね！

冬は夜が長い季節。
ぜひ皆さんも、健康睡眠を促すような「夜の過ごし方」を探してみてくださいね！


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皆様と皆様の大切な方が、いつまでも健康で笑顔であり続けますように…
長文をお読みいただきありがとうございました。


個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」　料理が得意でない栄養講師　浦川恵子

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