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福岡・トレーニングスタジオ「アスラボsmile」です。

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本日のメルマガ担当、体幹トレーナー浦川淳です。


今日のテーマは「足のチカラ」

みなさん、「足」のこと、どれくらいご存じですか？
当たり前のように私たちは毎日、足を使って生活をしていますが、足を気遣っている方は少ないのではないでしょうか？


「あし」と言っても、部分によって言い方が違います。

・「足」とは足首から下の部分＝「foot」
・「脚」とは足首より上の骨盤までの部分＝「leg」


「足」の部分は、人間の全体重を立位の場合はこの部分で支えています。

・人間の骨の総数は約206個
・足の骨の数は両足で約56個


と言われています。
つまり・・・

全身の4分の1にあたる数の骨が、私たちの足元にあるのです！！
身体全体と足の体積の比率を考えると、こんな小さな部分にこれだけの骨が集まっていることからも「足」の重要性が分かっていただけるのではないでしょうか」？


では、その足元が崩れるとどうなるでしょうか？


積み重ねた積み木に例えると、足元は土台の部分。
土台が乱れてしまうと、全体のバランスをとるために上段へ行くほど積み木が不安定になりますね。


私たち人間に例えると…

足元の崩れが身体全体に影響し、足・腰をはじめとした各部位へ負担をかける可能性があります。


日常生活、スポーツをする際には、怪我や痛みの原因になるケースが多く見られます。


そして、日本人の足に多いと言われる偏平足。

偏平足などが原因で生じる内側の傾き=オーバープロネーション
その逆のスピネーション（外側の傾き）


足には３点アーチというものがあり、このアーチが高すぎてもダメ、もちろん低すぎてもダメだと言われています。
私たち現代人は靴を履く時間が長いため、この３点アーチが崩れやすく、幼少期からすでにこの３点アーチが崩れてる子どもも増えてきているのです。


アスラボSmileでは、スポーツチームでの「足育講座」を開催していますが、そこで子どもたちの足圧を測定すると、80％以上が偏平足、90％以上が足指が使えていない現状を見ています。


このような足の崩れから、体に様々な故障やトラブルが生じてしまいます。
スポーツを頑張っている方はもちろんのこと、日常生活で靴を履いている方全てにとって「足のバランスを整える」という事は、健康維持のためにとても重要なことなのです。


私たちは一日の大部分を、靴や上履きを履いて生活しています。
スポーツの競技によっては、競技専用の靴やスパイクを履いて競技を行うことも多いのです。

もしその靴が、自分の足に合っていないものだったら…


どんなにおしゃれで高価な靴でも、あなたの足元をしっかりと支えず、身体全体のバランスを整えないものであれば、ケガや身体全体の痛みの原因となりうるのです。


これらリスクを低減するために、アスラボSmileでは「バランスを整えるインソール」をお勧めしています。


靴ではなく、足が直接触れるインソール（中敷き部）によって、足元からバランスを整え負担を軽減させる効果が期待できます。


スポーツをしていても、していなくても、「足のチカラ」を整えることは健康への第一歩！
みなさんも、大好きな靴にバランスインソールを着けて、健康的な靴へと変身させてください！！


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皆様と皆様の大切な方が、いつまでも健康で笑顔であり続けますように…
長文をお読みいただきありがとうございました。


個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」　料理が得意でない栄養講師　浦川恵子

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