いつもお読みいただきありがとうございます！

福岡・個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」です。

本日のメルマガ担当は、料理嫌いな栄養講師　浦川恵子です。

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みなさん、台風の被害などは大丈夫でしょうか？

最近の台風は過ぎた後にも大きな爪痕を残します。

引き続きどうぞご安全にお過ごしくださいね。

　

台風は予測できるもの。

地震とは違い「もうすぐ来る！」という情報を事前に知ることができますね。

　

　

私は台風が接近すると分かった日から、家族みんなで栄養をいつも以上にガッツリと食べるようにしています。

　

それは、万が一の災害時の時に栄養不足になっていると、

➀栄養不足で体力がなく逃げることができない（逃げるのに時間がかかる）

②脳に栄養がない場合、冷静な判断ができない

③メンタルの不安定

これらが避難活動の足を引っ張り、命にかかわります。

　

　

では、私が意識して食べているものを紹介しますね。

➀良質の脂質を増やす　（アマニ油、えごま油、青魚、MCTオイルなど）

②たんぱく質を欠かさず食べる（お肉、魚、大豆製品など）

③ミネラル補給（レバー、赤身肉、ナッツ類、スーパーフードなど）

　

　

災害時の保存食を用意する方は多いと思います。

それに加えて、体の中に「栄養貯金」をしておけば、より安心ですよね！！

　

　

まだまだ台風の季節は続きます。

ぜひ「栄養貯金」心がけてくださいね！

◆「毎日のごはんの大切さに早く気付いてほしい」◆◆

誰が読んでも楽しく学べる食育マンガ『食育戦隊★セブンヒーロー』を通して、多くの方がいつまでも健康にそして楽しい人生を過ごすことができますように♡

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皆様と皆様の大切な方が、いつまでも健康で笑顔であり続けますように…

長文をお読みいただきありがとうございました。

個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」　バランス体幹デザイナー　浦川淳　／　料理嫌いな栄養講師　浦川恵子

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