mail magazine backnumber
メールマガジン バックナンバー
連休明けのダルさを予防するポイント 【アスラボSmileメルマガ】vol.168
いつもお読みいただきありがとうございます！
福岡・個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」です。
本日のメルマガ担当は、料理嫌いな栄養講師 浦川恵子です。
**********************
いよいよGWがスタート！
福岡市では「博多どんたく」というお祭りが開催されています。
ノーマスクOK！のお祭りは何年ぶりでしょうか…
活気が戻って嬉しいですね！
GWで旅行に行ったり遠くまで遊びに行く人も多いのではないでしょうか？
また、スポーツを頑張っている子どもは、合宿や遠征、試合なども多いと思います。
連休中は「いつもと違う生活」になりがちです。
食事も運動も睡眠も…
いい意味でも悪い意味でも「非日常」になるので、連休明けの月曜日は体や心が重くなる方も多いと思います。
私は健康栄養講師ですが、こういう連休とかは「栄養」の事はあまり考えていません（笑）
久しぶりに息子も帰福するし、家族がせっかくそろうのに「これ食べちゃダメ。これ食べなさい！」なんて言いたくない。
食事を楽しみたいし、楽しい時間を過ごしたい…
となると、やはりいつもより「体に負担のかかるもの」を食べがちなのです。
みなさんと一緒なので安心してください(^^♪
でも、やっぱり連休明けに「あ～なんか疲れた～」って状態で無理して仕事したくないし…
という訳で、最低限のルールだけ守りつつ、お休みを楽しんでいます。
私がやっている「最低限のルール」とは…
＊水分補給はしっかりと行う
＊お腹から太る遺伝子を持っているので、洋服のウエストがキツイな～と思ったら食材の選択を見直す
（私は代謝系ビタミンB1、B2がより必要なので、豚肉や大豆製品、緑黄色野菜などを多めに選ぶようにします）
＊睡眠パターンが崩れる日を多く作らない
（睡眠不足や睡眠の質が低下すると代謝がすぐに下がります）
＊お風呂（浴槽）にはしっかりと浸かる
これは出張や旅行の時でも意識できることだと思います。
そして、大事なことは「ごはんを楽しく食べる」
せっかくの連休を楽しく過ごしつつ、連休明けにスッキリと活動できるように、みなさんもできる範囲で取り組んでみてくださいね！
先日の食育マンガ「食育戦隊セブンヒーロー」で、健康栄養ではとても大事な『代謝系ビタミン』のお話を書きました。
今回は「糖質」に対する代謝系ビタミンのお話しです。
＊ご飯をモリモリ食べなければならないアスリート
＊連休などに太りやすい方
は必見ですよ！
内容はマンガでチェックしてくださいね！！
誰が読んでも楽しく学べる食育マンガ「食育戦隊セブンヒーロー」
5月2日配信 第117話 『なかなか起きないこめのふじ（糖質）』はこちら☟
※キャプション（文章）に栄養の事を詳しく書いています。
良かったら保存して栄養の参考にしてくださいね！
---------------------------
アスラボSmileで配信しているInstagram食育マンガ「食育戦隊★セブンヒーロー」
ふざけているように見えますが（笑）、このマンガは食の『栄養・文化・感謝』を学ぶことができるマンガです。
この「栄養」の部分は、一般的な栄養学ではなく「健康栄養学」をお伝えしています。
クスっと笑える4コマの中に、健康栄養のエキスを入れているので、ぜひ読んでみてくださいね♬
（できればマンガだけではなく、Instagramの文章も読んでもらえると健康栄養の事が学べると思います）
◆「毎日のごはんの大切さに早く気付いてほしい」◆◆
誰が読んでも楽しく学べる食育マンガ『食育戦隊★セブンヒーロー』を通して、多くの方がいつまでも健康にそして楽しい人生を過ごすことができますように・・・
600体のキャラも続々登場！
どうぞお楽しみに～♬
アスラボSmileへのお問い合わせはこちら☟
アスラボSmileお問合せフォーム
*******************
皆様と皆様の大切な方が、いつまでも健康で笑顔であり続けますように…
長文をお読みいただきありがとうございました。
個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」 バランス体幹デザイナー 浦川淳 ／ 料理嫌いな栄養講師 浦川恵子
※このメールは返信不可となっています。
ご連絡、お問合せは以下よりどうぞ↓
アスラボSmileお問合せメールアドレス
アスラボSmile HP
燃やしっこクラブ HP
食育戦隊★セブンヒーロー HP
浦川恵子FB
浦川淳FB
浦川恵子Instagram
食育戦隊★セブンヒーローInstagram