いつもお読みいただきありがとうございます！

福岡・個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」です。

本日のメルマガ担当は、料理嫌いな栄養講師　浦川恵子です。

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4月も中旬に入りましたね！

進学、入学、就職など環境がガラッと変わった方も多いのではないでしょうか。

この時期は、生活環境の変化に対応しようと体も心も一生懸命頑張ります。

しかし、疲労がたまると血流が悪くなり、細胞が上手く働くことができなくなります。

その結果、心や体の不調を感じるようになるんですね。

わたしたち人間は細胞の集合体。

細胞1個1個がしっかりと活動することができるように、「疲労を溜めない」ということはとても大事なことなんです。

生活の変化の多いこの時期こそ

事がとても大事なのです。

今回は私がやっている「疲労回復方法」の中から、「質の良い入浴」について書きたいと思います。

「質の良い入浴」とは？？

そうなんです！

「質の良い入浴」って？？と思いますよね！

その前にお風呂ってなぜ入るのか考えてみましょう。

お風呂に入る目的は

・体を清潔にする

・体温を上げて代謝を上げる

・リラックスする

こんな感じでしょうか？

私がお風呂に入る目的は上記に加えて

『栄養補給』

を目的として入っています。

『お風呂で栄養補給？？？』

そう思う方も多いと思います。

栄養は口から取り込むことが主ですが「経皮吸収」と言って皮膚から取り込むことができます。

入浴時は、全裸になる一日のうちでも数少ない全身の経皮から栄養補給をするチャンス！！なのです。

正しい栄養補給は「疲労回復」に繋がります。

・なかなか疲れが取れない

・今日は特に疲労感が高い

・最近練習がハードで筋肉疲労を感じる

・もうすぐ試合がある

プラス、疲労回復のためにとても大事な「睡眠」の質も、入浴と関係がある事が分かっているんですよ。

「質の良い入浴」は、疲労回復のためにとても大きな役割を担っているのですね。

せっかくお風呂に入るのであれば、最高の疲労回復タイムにしたい！

「質の良い入浴」のための私がやっていることは

・熱すぎないお湯で30分ほど浸かる（浸かるのが苦手な人は5分からでもいいので始めて見るといいと思います）

・入浴前・入浴後の水分補給はしっかりと！

・この時間を最高のリラックスタイムにするための工夫をする（本を読む、音楽を聴くなど…ちなみに私は夢のような最高の未来を妄想する時間にしています（笑））

・お湯に栄養を入れる

最後の「お湯に栄養を入れる」ために私がやっていることは「バスソルト」を使うこと。

私が使っているバスソルトは天然マグネシウム100％のもので、一般的なバスソルトのように体や髪の毛のきしみなども感じません。

お湯も心なしがトロっとなります。

ある程度の時間浸かっていると、時に大量の汗が出ることもあります。

みなさんも「今日の疲れを今日のうちにとる！」ためにも「質の良い入浴」心がけてみてくださいね！

おけいこ先生お気に入りのバスソルトはこちらです↓

アスラボSmileで配信しているInstagram食育マンガ「食育戦隊★セブンヒーロー」

ふざけているように見えますが（笑）、このマンガは食の『栄養・文化・感謝』を学ぶことができるマンガです。

この「栄養」の部分は、一般的な栄養学ではなく「健康栄養学」をお伝えしています。

クスっと笑える4コマの中に、健康栄養のエキスを入れているので、ぜひ読んでみてくださいね♬

（できればマンガだけではなく、Instagramの文章も読んでもらえると健康栄養の事が学べると思います）

◆「毎日のごはんの大切さに早く気付いてほしい」◆◆

誰が読んでも楽しく学べる食育マンガ『食育戦隊★セブンヒーロー』を通して、多くの方がいつまでも健康にそして楽しい人生を過ごすことができますように・・・

600体のキャラも続々登場！

どうぞお楽しみに～♬

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皆様と皆様の大切な方が、いつまでも健康で笑顔であり続けますように…

長文をお読みいただきありがとうございました。

個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」　バランス体幹デザイナー　浦川淳　／　料理嫌いな栄養講師　浦川恵子

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