こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。

10月末くらいからバイクで走っていると、どこからか金木犀の香りがしてきますねぇ。
今日は雨降りなので、そろそろ落ちてしまうのかなぁと思いながら、秋から冬を感じています。

「よく寝る子は育つ」とよく耳にされると思いますが、これは子供の場合、成長ホルモンが
分泌されるのが入眠後2～3時間後と言われるからでもあります。

大人でも同じなのですが、子供と違うのは「成長ホルモン」が身体の修復の一部を担っています。

ですので、睡眠の質が落ちてきますと、お肌の状態が悪化する傾向にあります。

アトピー性皮膚炎で悩まれている方であれば、一度や二度は経験があるとは思います。

特に不眠の理由としては

「痒くて眠れない」
「神経が高ぶってしまい眠れない」

といった理由が多いですが、それと同じくらい

「布団に入ると蒸れて痒みが増して眠れない」

と言う理由も多く耳にします。

睡眠で氣をつけたいポイントは

・生体リズムに合わせた睡眠（昼夜逆転を改善する）
・寝具や寝室の環境を改善する（蒸れ、皮膚落屑、カビ、ダニ、エアコンの活用法、光）
・お薬の使用における実際の情報（睡眠薬、睡眠導入剤などの利用情報）
・睡眠時間の確保
・睡眠の質を高める
・症状に合わせた睡眠のとり方

です。

基本的には、いずれもご自身の身体・皮膚を改善していくしか方法なないのですが、
寝具や寝室の環境を少し改善するだけでも、睡眠時間や質が良くなるケースが多いです。

また、ライフスタイルに原因があるのであれば、尚更できる範囲で改善していくことも
必要になります。

睡眠時間がとれなくなりますと、免疫力が低下するだけでなく、イライラしたり、疲れやすくなったり、
落ち込みやすくもなりますので、なかなかお肌の症状も安定しません。

また、昼夜逆転や細切れ睡眠で不安になる方も多いですが、実は、正常な睡眠に戻るために
必要な過程である場合があります。

過度な不安はかえって逆効果にもなることもあります。

そういう意味でも、アトピー性皮膚炎の方に起こりやすい睡眠状態につきましては、ご自身の状況などを
しっかり理解しておくことが大切となります。

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２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
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11月9日～11月15日の診療時間のお知らせ

11月9日（火）　9：00～13：00、18：30～20：00
11月10日（水）　9：15～15：00、17：15～20：00
11月11日（木）　10：45～12：00、14：45～20：30
11月12日（金）　休診日
11月13日（土）　休診日
11月14日（日）　8：00～13：00
11月15日（月）　15：30～21：00

当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。

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075-604-3838
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【最寄り駅】

京阪電気鉄道（京阪電車）　丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車）　伏見桃山駅
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