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さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜
〜京都市伏見区にある産前産後のママさんの『心』と『身体』を癒やす空間〜
すべてはお客様の満足のために。
京都市伏見区にあるさくら鍼灸整骨院・整体院では産後の骨盤矯正、産前産後ケア、勾玉セラピー、シータヒーリング、骨盤矯正、マタニティ整体、アクシスメソッド、腰痛の施術を行っており、施術前後の実感を大切にしております。
妊娠中から出産後までの産前産後のケアで少しでも楽しく子育てをしていただけるよう心と身体のサポート、ケアを中心に行っております。
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ビューティー
2022.04.17
黒酢って凄い！
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
桜が咲いて暖かくなったなぁと思いきや、再び少し冷えるようになってきましたこの頃ですね。
いつもバイクでお店に行くのですが、ここ数日は真冬の格好をしてバイクに乗っております（笑）
氣温差の大きな時期でもございますので、皆様も体調管理にはお氣をつけください。
ここ数年、黒酢が健康に良いとして再び注目をされてきていますね。
黒酢はよく米酢と比較されるのですが、大きな違いは「原材料」です。
米酢は精米されたお米を使うのに対して、黒酢は玄米を使用します。
黒酢には、米酢に比べて「アミノ酸」や酢酸以外の「有機酸」も多く含まれるのでオススメです。
黒酢のアミノ酸には、主に玄米などのぬか層や、胚芽に含まれるたんぱく質の分解によって作られます。
黒酢は発酵する過程で、アミノ酸と糖との反応（メイラード反応と言います）が起こり、褐色の物質が作られ黒くなります。
そのため、黒酢の色合いはアミノ酸がどれだけ含まれていのか、が反映されていると言ってもいいです。
また、有機酸は、アルコール発酵の過程で作られる乳酸やコハク酸、リンゴ酸などが含まれます。
酢酸以外のこうしたアミノ酸や有機酸も、血圧の上昇に関わるアンジオテンシン変換酵素の活性を防ぎ、血圧改善作用に寄与していると考えられます。
色々な効果のある黒酢ですが、「どれを購入したらいいの？」という方に必見！！
オススメ黒酢のご紹介です。
『がごめ黒酢(500ml)』 北海道函館がごめ昆布専門店 様
税込3,024円/90pt
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【ご当地グランプリ（ソフトドリンク部門）銀賞受賞！】
がごめ昆布に含まれている天然成分フコイダンを
暮らしのなかに取り入れやすい黒酢に加えました。
青森産りんご果汁のまろやかな甘みとさわやかな酢の香りが特徴です。
『食べる黒酢 ちょい辛 亀壺三年熟成有機黒酢使用 鹿児島県霧島市福山町 180g』 Food brand shop ippin 様
税込702円/21pt
https://bit.ly/38JNVMm
福山町で古来より伝わる亀壺熟成で三年間熟成させた最高の黒酢をたっぷり使用し、玉ねぎ、豆鼓、生姜やにんにくなどを加えて作った黒酢だれです。
黒酢は必須アミノ酸が豊富に含まれているので疲れている時や夏にはもってこいの調味料ですが、こちらの“食べる黒酢”は黒酢たっぷりですが、クセも少なくジャージャー麵の味噌のような味わいです。
是非ご賞味あれ〜♪
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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4月18日〜4月24日の診療時間のお知らせ
4月18日（月） 13：00〜21：00
4月19日（火） 10：00〜13：00
4月20日（水） 9：15〜13：00
4月21日（木） 9：00〜11：00、16：30〜19：00
4月22日（金） 9：15〜13：00
4月23日（土） 9：00〜11：30、13：15〜20：00
4月24日（日） 12：00〜18：00
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。
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❀さくら整体院・心癒庵（ここゆあん）・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀
〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。
❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 オフィシャルホームページ❀
https://www.sakura-shinkyuseikotsuin.jp/
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ビューティー
2022.04.13
自然治癒力を高める◯◯法
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
先週末のプロ野球では千葉ロッテマリーンズの佐々木朗希投手が元読売ジャイアンツの槇原さん以来28年ぶりに完全試合を達成しましたね。
164キロのストレートと140キロ台のフォークって凄いですよね。
元阪神タイガースの藤川さんも「ピッチャーとしては大谷選手以上」と太鼓判を押されていました！
佐々木投手はまだ二十歳ですよ。
これから楽しみな投手ですねぇ。
普段の生活の中で、氣持ちを落ち着かせるために深呼吸をする時に、「吸う」か「吐く」のどちらに意識をされていますか？
小学校の頃に体育の授業の準備運動の際に深呼吸をする時に「吸ってー、吐いて−」とされてこられた方も多いかなと思いますので、「吸う」方に意識を持っておられる方も多いと思います。
これ実は逆なんですね。
最近の研究では深呼吸をするのに「吐く」ことに意識を置くほうがいい事がわかってきています。
なので深呼吸をする際には「吐いて−、吸ってー」がバッチグーってことです。
ですので、吸う時にはあまり意識をせず、「吐く」時に神経を集中して静かにゆっくり最後まで吐き出す（吐ききる）ようにします。
これは息を吐くことによって自律神経の副交感神経が優位になり自然治癒力が高めることにも繋がります。
ですので、「吸う」方に意識を持っていきますと、反対に交感神経が優位となり緊張状態になる、ということです。
皆様も生きてきた中で「ビックリ」したことや「ハッ！！！」とされた時に「息を呑む」という経験をされてきたかなと思うのですが、まさにこれが「吸う」ことによって交感神経が優位になる、という状態なんですね。
では、どのような感じで深呼吸をすれば良いのか？
1〜3を数回繰り返すことで自律神経の調整にも繋がります。
1、鼻から4秒かけて息を吸う
2、7秒間息を止める
3、8秒かけてゆっくり口から息を吐き出す
是非日々の生活に取り入れてみてくださいね。
と言っても日々の生活の中で「呼吸」を意識することってなかなかできないですよね。
そんな方へオススメがブリリアンさんがされているオンラインヨガ！！！！
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
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フレンド招待の仕方は
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4月11日〜4月17日の診療時間のお知らせ
4月11日（月） 休診日
4月12日（火） 17：00〜21：00
4月13日（水） 13：30〜18：30
4月14日（木） 9：00〜14：00
4月15日（金） 休診日
4月16日（土） 11：00〜14：00、16：00〜19：00
4月17日（日） 9：15〜21：00
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。
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〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。
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ビューティー
2022.04.06
姿勢を整える「◯◯」！！
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
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先週末は仕事の関係で久しぶりに関東の方へ行っていたのですが（いつもながらの弾丸です 笑）、久しぶりに行ったにも関わらず、一日中雨でした…（ーー；
遊びに行った訳ではないのでいいんですけどねぇ。
ここ2年はなかなか「人と会う」という事が難しくなって来ていた中で、その雰囲氣も少しずつ緩和されてきているのかなぁと感じます。
そして、やはり普段からオンラインで顔を合わせていても直接お会いするとやっぱり違いますし、いいですねぇ。
改めて「人と会う」ということの大切さに氣がついた週末でした。
自然治癒力を支えるためには、正しい姿勢を保つことがとても大切になります。
背骨に歪みがあると、骨格にズレが出て血管を圧迫してしまい、血の巡りを邪魔してしまうことにつながってしまいます。
では、正しい姿勢を保つのにはどうしたらいいのか？ってことですよね。
正しい姿勢を保つのに一つのポイントになるのが「丹田」と言われる場所を意識することが大切になります。
ではその丹田とは一体どこに？？ですよね。
丹田はおへそからご自身の指4本分真下（人差し指から小指）にあります。
肩の力を抜いて、丹田に意識をおいて鎮めるとき、身体の重心が最も安定した形になり、心の動揺も消えて安定します。
そして、神経系も含めた働きが整うので、血の巡りもよくなります。
また、姿勢が悪いまま食事をすると胃腸を圧迫してしまいますし、曲がった背骨により胃腸に張り巡らされた自律神経の働きも悪くなってしまいます。
そうしますと、胃腸の消化吸収をする力が落ちてしまい、結果的に健康状態にも関わってきてしまいます。
姿勢を意識することで、見た目だけでなく、内側も健康にすることができるので、是非日々の生活の中で1分からでいいので、意識をするようにしてみてくださいね（＾＾
でも実際に丹田を整えるのってどうするの？と思いますよね。
そんな方にオススメなのが「アクシスメソッド」です！！！！
アクシスメソッドとは、元々皆様がお持ちの身体能力を引き出すお手伝いをする施術の方法の一つです。
詳しいことはご紹介させていただいているページでご確認をしていただければと思います。
主にアスリートの方に喜んでいただいていますが、スポーツを楽しんでおられる方や、介護予防、怪我後のリハビリなど多岐にわたって受けていただけます。
では、どこでそのアクシスメソッドが受けることができるのか？
僕がいつもお世話になっている、奈良県橿原市にある「KAERU整体院」さんで受けていただけます（もちろん僕のところでも受けていただけます）。
KAERU整体院さんはご夫婦でされている治療院で、施術だけでなく食事の面でもしっかりサポートをしていただける身体のトータルサポートをされておられます。
お近くの方は是非一度足を運んでみてくださいね（＾＾
「カイロプラクティックセンター奈良KAERU整体院」
【奈良県橿原市１回のみ専用チケット】【身体能力向上メソッド】アクシスメソッド〜かえる整体
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「体幹・軸・身体能力研究所Axis-Karada-Kaeru-Labo〜アクシスメソッド・メンタル治療出張専門」
【当日専用チケット1回分】【身体能力向上メソッド】アクシスメソッド／カエルラボ〜富田林
税込 16,500円（495pt.）
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「軸力」でパフォーマンスの向上させるアクシスメソッド。
筋肉の機能を引き出し、動ける体を作り出し、 「軸力」でパフォーマンスの向上させるアクシスメソッド。
全てのスポーツと運動を愛する人の、より強く、より上手く、より楽しくを実現します。
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4月4日〜4月10日の診療時間のお知らせ
4月4日（月） 9：15〜13：00
4月5日（火） 休診日
4月6日（水） 9：15〜12：00、16：00〜20：00
4月7日（木） 15：00〜19：00
4月8日（金） 9：15〜12：00
4月9日（土） 9：00、12：00〜13：00
4月10日（日） 9：00、12：15〜19：00
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【営業時間】
9:00〜21:00
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2022.03.27
モグモグタイムの見つけ方
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今週はちょいちょいと出かける事があったのですが、色々なところで卒業式だったんですねぇ。
世の卒業を迎えた皆様おめでとうございますm(_ _)m
この2年はコロナってことで（大分薄れてきましたけど 笑）、各種イベントが中止延期で卒業式も例外ではなかったのかなぁと思います。
卒業式や入学式ができても「参加者は一人でお願いします」という連絡がありました、などなど色々と制限があったりしたと伺っております。
解釈と捉え方にもよるかなぁと思うのですが、個人的にはお子様のイベントはご両親やご家族にとっては本当に大切なイベントなので、開催する側も色々とあるとは思いますが、せめてご両親が参加できるようにできるといいなぁと思います。
前回は「モグモグタイム」でどの様なモノを食べればいいのか？などなどでした。
覚えていただいていますか？
というよりも、「モグモグタイム」という表現自体がすでに過ぎ去ったキーワードですか？（笑）
いいんですよ。
わかりやすいので((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
では、前回の続きです。
試合の合間に摂る食事は、可能な範囲で一人ひとり合わせて分析をしてアドバイスをするのが理想です。
と言いましても、なかなかそこまでするのは大変です。
僕はずっと競泳をしてきましたので、多い時で1日3〜5レースしていました。
もちろん今みたいな根拠があってやっていた訳ではないですが、ちょろちょろと食べる事ができるおにぎりが多かったです。
話を戻しますと、一つの試合やレースが終わって次まで2時間以上あく場合は消化の良いものを食べるよりは、お腹の持ちが良いものを摂ったほうが身体にエネルギーを温存しやすくなります。
できれば卵などのたんぱく質を炭水化物と一緒に摂りますと、エネルギー合成を助けてくれます。
食事はご両親が協力してくれる事が多いと思いますが、そうではなく選手も自分で食事、捕食の内容や試合の時間なども合わせて記録をしていく習慣をつけましょう。
記録を残していくうちに、自分がどのタイミングで何を食べているのか、などパターンが見えてきます。
記録をしていくのを繰り返して振り返りをしていくうちに、自分の食事の捕食の摂り方や改善点が見えてきます。
どんな競技でも、試合の進行具合は予定通りにはなかなか進みません。
そんな中、しっかり記録を残しておくことで、その時の状況に合わせて捕食を摂るタイミングと食べるものがわかります。
これを繰り返していくことで、自分に合った捕食の摂り方のパターンが見つかります。
どの競技でも「練習ノート」などをつけていると思いますので、そのノートに一言でもいいので食べ物も一緒に書き込んでいくところから始めるのがいいかもしれませんね。
今日はそんな中、オススメのサプリメントとお茶を一つずつご紹介！！
「ウィズソイウーマンズプロテイン」様の「WITH SOY Woman's Protein」！
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もう一つは僕も愛用していますめちゃめちゃ美味しい薬膳茶です！
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先人の知恵が詰まった薬膳は意外と身近にあるんです。
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それぞれに特性があり、体調に合わせて美味しくお飲みいただけると思います。
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3月28日〜4月3日の診療時間のお知らせ
3月28日（月） 9：00〜11：30、16：45〜21：00
3月29日（火） 14：30〜18：00
3月30日（水） 9：15〜11：00、16：00〜19：00
3月31日（木） 10：30〜17：00
4月1日（金） 11：15〜19：00
4月2日（土） 9：00〜13：00
4月3日（日） 休診日
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2022.03.21
モグモグターイムで何を食べる？
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
氣がつけば高校野球の春の選抜が始まっていたんですね。
全く忘れていました（笑）
今までの「当たり前」が当たり前でなくなったのが約2年前の新型コロナの流行からではあるのですが、
元通りには、とはいきませんが、コロナ流行前のようにイベントが出来るようになってきているのは嬉しいですね。
冬季オリンピック毎に話題になる競技で「女子カーリング」があります。
その中でも日本代表の「ロコ・ソラーレ」の選手が試合の合間にみんなでフルーツなどを食べているシーンは
皆さんの中でも記憶に新しいのではないかなと思います。
では、そのモグモグタイムでどの様なモノを食べるのがいいのでしょうか？
選手の好みや競技・インターバルによっても多少の違いは出てきますが、基本的には炭水化物、水分補給をメインにして、
次の試合やラウンドまでの間隔によってお腹持ちの良いモノや消化の早いモノを組み合わせるとバッチグーです。
どの競技でも、試合と試合の合間やレースとレースの間、待ち時間などに軽く何かを食べているシーンは時々見かけます。
では、少し一例を出しながら説明をしていきますね。
1．試合の3〜4時間前：炭水化物を中心に油の少ない食事
2．試合2時間前：捕食としておにぎり、おかゆ、カステラ、パン、バナナ、エネルギーゼリー、スポーツドリンク、はちみつetc
3．試合１時間〜30分前：捕食として、エネルギーゼリー、スポーツドリンク、はちみつetc
4．試合前：捕食としてエネルギーゼリー、スポーツドリンク、はちみつetc
5．試合後（次がある場合）：次の試合までの時間の間隔に合わせて1〜4で食事を摂る
6．次まで2時間以上間隔があく場合：炭水化物を中心に油の少ない食事
ただし、これは必ずこの様に摂りましょう、というのではなく、エネルギー切れを感じなければ無理をして間に食事を
取る必要はありません。
しかし、食事をしっかり摂ることができなかった、食事を摂ったけどエネルギー切れを感じるといった時には、
次の試合までにどれくらいの時間があるのか、によって食べる物が変わってきます。
上記にもある様に、試合の時間が近くなるほど、消化の良いモノ、早いものを食べます。
国際オリンピック委員会が作成している「Nutrition for Athletes」では、試合の6〜1時間まで までに体重1kgあたり
炭水化物1〜4gを摂ることを推奨しています。
例えば、体重が50kgの選手であれば、50〜200g程度ということです。
では次に試合前に摂りやすいモノに含まれる炭水化物の量を下記にまとめてみます。
おにぎり1個（約100g）：168kcal（炭水化物：37.1g）
ロールパン1個（約30g）：95kcal（炭水化物：14.6g）
カステラ1個（約50g）：160kcal（炭水化物：31.6g）
バナナ1本（約100g）：86kcal（炭水化物：22.5g）
エネルギーゼリー1個（約180〜200g）：100〜200kcal（炭水化物：25〜50g）
これが全て、という訳ではありませんが、参考にしていただき、その時の選手の体調や、次の試合までの時間の間隔に合わせて
選んだり量を調整してみてくださいね。
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箱売り10袋入りの商品となります。
厳選された国産米、鰹節、大豆粉を使用し、タンパク質をもっとも吸収しやすい*アミノ酸スコア１００になるよう設計しました。
■栄養成分：(1袋30gあたり)エネルギー130kcal、たんぱく質5.9g、脂質3.1g、炭水化物19.8g、食塩相当量0.21g
ただし、ここで書かせていただいているのはあくまで参考程度の目安ですので、摂ったものの消化吸収には個人差がありますので、
注意が必要になります。
実際に、試合の1時間前におにぎりを食べても大丈夫な選手もいたら、反対に試合の2時間前でもバナナが摂りにくい選手もいます。
大切な試合になればなるほど、いきなりぶっつけ本番でするのではなく、日頃の練習などで色々と試してみて、自分に合った方法を
いくつか見つけておくのがポイントです。
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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3月21日〜3月27日の診療時間のお知らせ
3月21日（月） 12：00〜20：00
3月22日（火） 9：15〜11：00
3月23日（水） 9：00〜18：00
3月24日（木） 9：15〜12：30、14：30〜19：30
3月25日（金） 10：30〜18：00
3月26日（土） 9：00〜13：00
3月27日（日） 9：00〜16：00
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。
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