ロゴ

さくら鍼灸整骨院便り

ビューティー

2022.04.17

黒酢って凄い!

こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。

桜が咲いて暖かくなったなぁと思いきや、再び少し冷えるようになってきましたこの頃ですね。
いつもバイクでお店に行くのですが、ここ数日は真冬の格好をしてバイクに乗っております(笑)

氣温差の大きな時期でもございますので、皆様も体調管理にはお氣をつけください。

ここ数年、黒酢が健康に良いとして再び注目をされてきていますね。
黒酢はよく米酢と比較されるのですが、大きな違いは「原材料」です。

米酢は精米されたお米を使うのに対して、黒酢は玄米を使用します。
黒酢には、米酢に比べて「アミノ酸」や酢酸以外の「有機酸」も多く含まれるのでオススメです。

黒酢のアミノ酸には、主に玄米などのぬか層や、胚芽に含まれるたんぱく質の分解によって作られます。
黒酢は発酵する過程で、アミノ酸と糖との反応(メイラード反応と言います)が起こり、褐色の物質が作られ黒くなります。

そのため、黒酢の色合いはアミノ酸がどれだけ含まれていのか、が反映されていると言ってもいいです。

また、有機酸は、アルコール発酵の過程で作られる乳酸やコハク酸、リンゴ酸などが含まれます。
酢酸以外のこうしたアミノ酸や有機酸も、血圧の上昇に関わるアンジオテンシン変換酵素の活性を防ぎ、血圧改善作用に寄与していると考えられます。

色々な効果のある黒酢ですが、「どれを購入したらいいの?」という方に必見!!
オススメ黒酢のご紹介です。

『がごめ黒酢(500ml)』 北海道函館がごめ昆布専門店 様
税込3,024円/90pt
https://bit.ly/3OhH11p

【ご当地グランプリ(ソフトドリンク部門)銀賞受賞!】
がごめ昆布に含まれている天然成分フコイダンを
暮らしのなかに取り入れやすい黒酢に加えました。
青森産りんご果汁のまろやかな甘みとさわやかな酢の香りが特徴です。


『食べる黒酢 ちょい辛 亀壺三年熟成有機黒酢使用 鹿児島県霧島市福山町 180g』 Food brand shop ippin 様
税込702円/21pt
https://bit.ly/38JNVMm

福山町で古来より伝わる亀壺熟成で三年間熟成させた最高の黒酢をたっぷり使用し、玉ねぎ、豆鼓、生姜やにんにくなどを加えて作った黒酢だれです。
黒酢は必須アミノ酸が豊富に含まれているので疲れている時や夏にはもってこいの調味料ですが、こちらの“食べる黒酢”は黒酢たっぷりですが、クセも少なくジャージャー麵の味噌のような味わいです。

是非ご賞味あれ〜♪

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ツクツクでは「お友達招待(フレンド招待)」が出来るってご存知ですか?

ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます!

またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。

フレンド招待の仕方は

1,「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
2,メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から4つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
3,フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P!!!!

「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ(^^

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
4月18日〜4月24日の診療時間のお知らせ

4月18日(月) 13:00〜21:00
4月19日(火) 10:00〜13:00
4月20日(水) 9:15〜13:00
4月21日(木) 9:00〜11:00、16:30〜19:00
4月22日(金) 9:15〜13:00
4月23日(土) 9:00〜11:30、13:15〜20:00
4月24日(日) 12:00〜18:00

当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
❀さくら整体院・心癒庵(ここゆあん)・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀

〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で5分(下記各最寄り駅から徒歩5分)

お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。


【最寄り駅】

京阪電気鉄道(京阪電車) 丹波橋駅
京阪電気鉄道(京阪電車) 伏見桃山駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 桃山御陵前


【営業時間】

9:00〜21:00

※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。

【定休日】

不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。


❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 オフィシャルホームページ❀
https://www.sakura-shinkyuseikotsuin.jp/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 フェイスブックページ❀
https://www.facebook.com/sakurasaku0155/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 インスタグラム❀
https://www.instagram.com/tomohirokito0819/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 ツイッター❀
https://twitter.com/kitohtomohiro

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院アメブロ❀
https://ameblo.jp/sakurasaku0155

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 You Tubeチャンネル❀
https://www.youtube.com/channel/UCqxDpfeNL5uIsFWurWDZ_Wg


【併設施設】

シータヒーリングサロン®「心の癒やし 心癒庵(ここゆあん)」
〒612-8083
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
RUFF京町201号室
https://sakurasinkyuseikotsuin.amebaownd.com/ 続きを読む

黒酢って凄い! 黒酢って凄い!

ビューティー

2022.04.13

自然治癒力を高める◯◯法

こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。

先週末のプロ野球では千葉ロッテマリーンズの佐々木朗希投手が元読売ジャイアンツの槇原さん以来28年ぶりに完全試合を達成しましたね。
164キロのストレートと140キロ台のフォークって凄いですよね。
元阪神タイガースの藤川さんも「ピッチャーとしては大谷選手以上」と太鼓判を押されていました!

佐々木投手はまだ二十歳ですよ。
これから楽しみな投手ですねぇ。

普段の生活の中で、氣持ちを落ち着かせるために深呼吸をする時に、「吸う」か「吐く」のどちらに意識をされていますか?

小学校の頃に体育の授業の準備運動の際に深呼吸をする時に「吸ってー、吐いて−」とされてこられた方も多いかなと思いますので、「吸う」方に意識を持っておられる方も多いと思います。

これ実は逆なんですね。

最近の研究では深呼吸をするのに「吐く」ことに意識を置くほうがいい事がわかってきています。
なので深呼吸をする際には「吐いて−、吸ってー」がバッチグーってことです。

ですので、吸う時にはあまり意識をせず、「吐く」時に神経を集中して静かにゆっくり最後まで吐き出す(吐ききる)ようにします。
これは息を吐くことによって自律神経の副交感神経が優位になり自然治癒力が高めることにも繋がります。

ですので、「吸う」方に意識を持っていきますと、反対に交感神経が優位となり緊張状態になる、ということです。

皆様も生きてきた中で「ビックリ」したことや「ハッ!!!」とされた時に「息を呑む」という経験をされてきたかなと思うのですが、まさにこれが「吸う」ことによって交感神経が優位になる、という状態なんですね。

では、どのような感じで深呼吸をすれば良いのか?

1〜3を数回繰り返すことで自律神経の調整にも繋がります。

1、鼻から4秒かけて息を吸う
2、7秒間息を止める
3、8秒かけてゆっくり口から息を吐き出す

是非日々の生活に取り入れてみてくださいね。

と言っても日々の生活の中で「呼吸」を意識することってなかなかできないですよね。
そんな方へオススメがブリリアンさんがされているオンラインヨガ!!!!

『Re breath yoga 単発1回分《毎週火曜日・土曜日》』
税込 1,000円(30pt.)
https://bit.ly/36avAr2

❤5年後、10年後も元気に動けるカラダ作り❤

筋トレとヨガを合体させて女性らしく引き締まった身体を目指すプログラムです❤️
呼吸で本来の体の機能を上げ、筋肉に効かせるトレーニングでエネルギーの代謝をアップ!

ヨガ初心者、筋トレ初心者も大歓迎✨
必ずやった人は変わります!
朝から動くと1日のパフォーマンス上がります😌💕

一回ごともありますが、オトクな定期購入もありますので、是非一度受けてみてくださいね(^^

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ツクツクでは「お友達招待(フレンド招待)」が出来るってご存知ですか?

ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます!

またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。

フレンド招待の仕方は

1,「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
2,メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から4つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
3,フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P!!!!

「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ(^^

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
4月11日〜4月17日の診療時間のお知らせ

4月11日(月) 休診日
4月12日(火) 17:00〜21:00
4月13日(水) 13:30〜18:30
4月14日(木) 9:00〜14:00
4月15日(金) 休診日
4月16日(土) 11:00〜14:00、16:00〜19:00
4月17日(日) 9:15〜21:00

当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
❀さくら整体院・心癒庵(ここゆあん)・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀

〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で5分(下記各最寄り駅から徒歩5分)

お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。


【最寄り駅】

京阪電気鉄道(京阪電車) 丹波橋駅
京阪電気鉄道(京阪電車) 伏見桃山駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 桃山御陵前


【営業時間】

9:00〜21:00

※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。

【定休日】

不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。


❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 オフィシャルホームページ❀
https://www.sakura-shinkyuseikotsuin.jp/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 フェイスブックページ❀
https://www.facebook.com/sakurasaku0155/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 インスタグラム❀
https://www.instagram.com/tomohirokito0819/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 ツイッター❀
https://twitter.com/kitohtomohiro

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院アメブロ❀
https://ameblo.jp/sakurasaku0155

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 You Tubeチャンネル❀
https://www.youtube.com/channel/UCqxDpfeNL5uIsFWurWDZ_Wg


【併設施設】

シータヒーリングサロン®「心の癒やし 心癒庵(ここゆあん)」
〒612-8083
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
RUFF京町201号室
https://sakurasinkyuseikotsuin.amebaownd.com/ 続きを読む

自然治癒力を高める◯◯法 自然治癒力を高める◯◯法

ビューティー

2022.04.06

姿勢を整える「◯◯」!!

こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。

先週末は仕事の関係で久しぶりに関東の方へ行っていたのですが(いつもながらの弾丸です 笑)、久しぶりに行ったにも関わらず、一日中雨でした…(ーー;
遊びに行った訳ではないのでいいんですけどねぇ。

ここ2年はなかなか「人と会う」という事が難しくなって来ていた中で、その雰囲氣も少しずつ緩和されてきているのかなぁと感じます。
そして、やはり普段からオンラインで顔を合わせていても直接お会いするとやっぱり違いますし、いいですねぇ。

改めて「人と会う」ということの大切さに氣がついた週末でした。

自然治癒力を支えるためには、正しい姿勢を保つことがとても大切になります。
背骨に歪みがあると、骨格にズレが出て血管を圧迫してしまい、血の巡りを邪魔してしまうことにつながってしまいます。

では、正しい姿勢を保つのにはどうしたらいいのか?ってことですよね。

正しい姿勢を保つのに一つのポイントになるのが「丹田」と言われる場所を意識することが大切になります。
ではその丹田とは一体どこに??ですよね。

丹田はおへそからご自身の指4本分真下(人差し指から小指)にあります。

肩の力を抜いて、丹田に意識をおいて鎮めるとき、身体の重心が最も安定した形になり、心の動揺も消えて安定します。
そして、神経系も含めた働きが整うので、血の巡りもよくなります。

また、姿勢が悪いまま食事をすると胃腸を圧迫してしまいますし、曲がった背骨により胃腸に張り巡らされた自律神経の働きも悪くなってしまいます。

そうしますと、胃腸の消化吸収をする力が落ちてしまい、結果的に健康状態にも関わってきてしまいます。
姿勢を意識することで、見た目だけでなく、内側も健康にすることができるので、是非日々の生活の中で1分からでいいので、意識をするようにしてみてくださいね(^^

でも実際に丹田を整えるのってどうするの?と思いますよね。
そんな方にオススメなのが「アクシスメソッド」です!!!!

アクシスメソッドとは、元々皆様がお持ちの身体能力を引き出すお手伝いをする施術の方法の一つです。
詳しいことはご紹介させていただいているページでご確認をしていただければと思います。
主にアスリートの方に喜んでいただいていますが、スポーツを楽しんでおられる方や、介護予防、怪我後のリハビリなど多岐にわたって受けていただけます。

では、どこでそのアクシスメソッドが受けることができるのか?
僕がいつもお世話になっている、奈良県橿原市にある「KAERU整体院」さんで受けていただけます(もちろん僕のところでも受けていただけます)。
KAERU整体院さんはご夫婦でされている治療院で、施術だけでなく食事の面でもしっかりサポートをしていただける身体のトータルサポートをされておられます。
お近くの方は是非一度足を運んでみてくださいね(^^

「カイロプラクティックセンター奈良KAERU整体院」
【奈良県橿原市1回のみ専用チケット】【身体能力向上メソッド】アクシスメソッド〜かえる整体
税込 16,500円(495pt.)

https://bit.ly/3KubEyp

「体幹・軸・身体能力研究所Axis-Karada-Kaeru-Labo〜アクシスメソッド・メンタル治療出張専門」
【当日専用チケット1回分】【身体能力向上メソッド】アクシスメソッド/カエルラボ〜富田林
税込 16,500円(495pt.)

https://bit.ly/3jfSLmt

「軸力」でパフォーマンスの向上させるアクシスメソッド。
筋肉の機能を引き出し、動ける体を作り出し、 「軸力」でパフォーマンスの向上させるアクシスメソッド。
全てのスポーツと運動を愛する人の、より強く、より上手く、より楽しくを実現します。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ツクツクでは「お友達招待(フレンド招待)」が出来るってご存知ですか?

ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます!

またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。

フレンド招待の仕方は

1,「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
2,メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から4つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
3,フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P!!!!

「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ(^^

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
4月4日〜4月10日の診療時間のお知らせ

4月4日(月)  9:15〜13:00
4月5日(火)  休診日
4月6日(水)  9:15〜12:00、16:00〜20:00
4月7日(木)  15:00〜19:00
4月8日(金)  9:15〜12:00
4月9日(土)  9:00、12:00〜13:00
4月10日(日) 9:00、12:15〜19:00

当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
❀さくら整体院・心癒庵(ここゆあん)・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀

〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で5分(下記各最寄り駅から徒歩5分)

お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。


【最寄り駅】

京阪電気鉄道(京阪電車) 丹波橋駅
京阪電気鉄道(京阪電車) 伏見桃山駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 桃山御陵前


【営業時間】

9:00〜21:00

※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。

【定休日】

不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。


❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 オフィシャルホームページ❀
https://www.sakura-shinkyuseikotsuin.jp/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 フェイスブックページ❀
https://www.facebook.com/sakurasaku0155/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 インスタグラム❀
https://www.instagram.com/tomohirokito0819/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 ツイッター❀
https://twitter.com/kitohtomohiro

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院アメブロ❀
https://ameblo.jp/sakurasaku0155

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 You Tubeチャンネル❀
https://www.youtube.com/channel/UCqxDpfeNL5uIsFWurWDZ_Wg


【併設施設】

シータヒーリングサロン®「心の癒やし 心癒庵(ここゆあん)」
〒612-8083
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
RUFF京町201号室
https://sakurasinkyuseikotsuin.amebaownd.com/ 続きを読む

姿勢を整える「◯◯」!! 姿勢を整える「◯◯」!!

ビューティー

2022.03.27

モグモグタイムの見つけ方

こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。

今週はちょいちょいと出かける事があったのですが、色々なところで卒業式だったんですねぇ。
世の卒業を迎えた皆様おめでとうございますm(_ _)m

この2年はコロナってことで(大分薄れてきましたけど 笑)、各種イベントが中止延期で卒業式も例外ではなかったのかなぁと思います。
卒業式や入学式ができても「参加者は一人でお願いします」という連絡がありました、などなど色々と制限があったりしたと伺っております。

解釈と捉え方にもよるかなぁと思うのですが、個人的にはお子様のイベントはご両親やご家族にとっては本当に大切なイベントなので、開催する側も色々とあるとは思いますが、せめてご両親が参加できるようにできるといいなぁと思います。


前回は「モグモグタイム」でどの様なモノを食べればいいのか?などなどでした。
覚えていただいていますか?

というよりも、「モグモグタイム」という表現自体がすでに過ぎ去ったキーワードですか?(笑)
いいんですよ。
わかりやすいので((´∀`))ケラケラ

では、前回の続きです。
試合の合間に摂る食事は、可能な範囲で一人ひとり合わせて分析をしてアドバイスをするのが理想です。
と言いましても、なかなかそこまでするのは大変です。

僕はずっと競泳をしてきましたので、多い時で1日3〜5レースしていました。
もちろん今みたいな根拠があってやっていた訳ではないですが、ちょろちょろと食べる事ができるおにぎりが多かったです。

話を戻しますと、一つの試合やレースが終わって次まで2時間以上あく場合は消化の良いものを食べるよりは、お腹の持ちが良いものを摂ったほうが身体にエネルギーを温存しやすくなります。

できれば卵などのたんぱく質を炭水化物と一緒に摂りますと、エネルギー合成を助けてくれます。

食事はご両親が協力してくれる事が多いと思いますが、そうではなく選手も自分で食事、捕食の内容や試合の時間なども合わせて記録をしていく習慣をつけましょう。

記録を残していくうちに、自分がどのタイミングで何を食べているのか、などパターンが見えてきます。
記録をしていくのを繰り返して振り返りをしていくうちに、自分の食事の捕食の摂り方や改善点が見えてきます。

どんな競技でも、試合の進行具合は予定通りにはなかなか進みません。
そんな中、しっかり記録を残しておくことで、その時の状況に合わせて捕食を摂るタイミングと食べるものがわかります。

これを繰り返していくことで、自分に合った捕食の摂り方のパターンが見つかります。
どの競技でも「練習ノート」などをつけていると思いますので、そのノートに一言でもいいので食べ物も一緒に書き込んでいくところから始めるのがいいかもしれませんね。

今日はそんな中、オススメのサプリメントとお茶を一つずつご紹介!!

「ウィズソイウーマンズプロテイン」様の「WITH SOY Woman's Protein」!
税込4,860円/150pt
https://bit.ly/3JIc57C

"美味しすぎる美容専用ソイプロテイン"女性ホルモンのバランスが変化する時こそ、必要な栄養素と美容成分が一度に摂れる!
男性の方にもオススメです!!


もう一つは僕も愛用していますめちゃめちゃ美味しい薬膳茶です!
「ミル ネイジュ〈腸養生・美腸整〉」様の「IN・de・薬膳茶 体調に合わせて整える4種類1セット 」です。
税込4,320円/130pt
https://bit.ly/36gnwon

薬膳って興味あるけど、めんどくさそうだし、美味しくなさそう、って思っていませんか?
先人の知恵が詰まった薬膳は意外と身近にあるんです。
身体のそこココでお助けマンになってくれる「薬膳食材」を手軽に美味しく、お茶にしました。
「巡り」「除湿」「潤い」「補い」
元気に必要な四要素をそれぞれ薬膳茶にしました。
それぞれに特性があり、体調に合わせて美味しくお飲みいただけると思います。
セットでご購入の方に、バリア強化の薬膳食材「黄耆」をプレゼント。

お得な定期お届け便もあります♪

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ツクツクでは「お友達招待(フレンド招待)」が出来るってご存知ですか?

ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます!

またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。

フレンド招待の仕方は

1,「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
2,メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から4つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
3,フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P!!!!

「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ(^^

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
3月28日〜4月3日の診療時間のお知らせ

3月28日(月) 9:00〜11:30、16:45〜21:00
3月29日(火) 14:30〜18:00
3月30日(水) 9:15〜11:00、16:00〜19:00
3月31日(木) 10:30〜17:00
4月1日(金)  11:15〜19:00
4月2日(土)  9:00〜13:00
4月3日(日)  休診日

当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
❀さくら整体院・心癒庵(ここゆあん)・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀

〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で5分(下記各最寄り駅から徒歩5分)

お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。


【最寄り駅】

京阪電気鉄道(京阪電車) 丹波橋駅
京阪電気鉄道(京阪電車) 伏見桃山駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 桃山御陵前


【営業時間】

9:00〜21:00

※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。

【定休日】

不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。


❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 オフィシャルホームページ❀
https://www.sakura-shinkyuseikotsuin.jp/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 フェイスブックページ❀
https://www.facebook.com/sakurasaku0155/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 インスタグラム❀
https://www.instagram.com/tomohirokito0819/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 ツイッター❀
https://twitter.com/kitohtomohiro

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院アメブロ❀
https://ameblo.jp/sakurasaku0155

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 You Tubeチャンネル❀
https://www.youtube.com/channel/UCqxDpfeNL5uIsFWurWDZ_Wg


【併設施設】

シータヒーリングサロン®「心の癒やし 心癒庵(ここゆあん)」
〒612-8083
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
RUFF京町201号室
https://sakurasinkyuseikotsuin.amebaownd.com/ 続きを読む

モグモグタイムの見つけ方 モグモグタイムの見つけ方

ビューティー

2022.03.21

モグモグターイムで何を食べる?

こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。

氣がつけば高校野球の春の選抜が始まっていたんですね。
全く忘れていました(笑)

今までの「当たり前」が当たり前でなくなったのが約2年前の新型コロナの流行からではあるのですが、
元通りには、とはいきませんが、コロナ流行前のようにイベントが出来るようになってきているのは嬉しいですね。

冬季オリンピック毎に話題になる競技で「女子カーリング」があります。
その中でも日本代表の「ロコ・ソラーレ」の選手が試合の合間にみんなでフルーツなどを食べているシーンは
皆さんの中でも記憶に新しいのではないかなと思います。

では、そのモグモグタイムでどの様なモノを食べるのがいいのでしょうか?
選手の好みや競技・インターバルによっても多少の違いは出てきますが、基本的には炭水化物、水分補給をメインにして、
次の試合やラウンドまでの間隔によってお腹持ちの良いモノや消化の早いモノを組み合わせるとバッチグーです。

どの競技でも、試合と試合の合間やレースとレースの間、待ち時間などに軽く何かを食べているシーンは時々見かけます。
では、少し一例を出しながら説明をしていきますね。

1.試合の3〜4時間前:炭水化物を中心に油の少ない食事
2.試合2時間前:捕食としておにぎり、おかゆ、カステラ、パン、バナナ、エネルギーゼリー、スポーツドリンク、はちみつetc
3.試合1時間〜30分前:捕食として、エネルギーゼリー、スポーツドリンク、はちみつetc
4.試合前:捕食としてエネルギーゼリー、スポーツドリンク、はちみつetc
5.試合後(次がある場合):次の試合までの時間の間隔に合わせて1〜4で食事を摂る
6.次まで2時間以上間隔があく場合:炭水化物を中心に油の少ない食事

ただし、これは必ずこの様に摂りましょう、というのではなく、エネルギー切れを感じなければ無理をして間に食事を
取る必要はありません。

しかし、食事をしっかり摂ることができなかった、食事を摂ったけどエネルギー切れを感じるといった時には、
次の試合までにどれくらいの時間があるのか、によって食べる物が変わってきます。

上記にもある様に、試合の時間が近くなるほど、消化の良いモノ、早いものを食べます。

国際オリンピック委員会が作成している「Nutrition for Athletes」では、試合の6〜1時間まで までに体重1kgあたり
炭水化物1〜4gを摂ることを推奨しています。
例えば、体重が50kgの選手であれば、50〜200g程度ということです。

では次に試合前に摂りやすいモノに含まれる炭水化物の量を下記にまとめてみます。

おにぎり1個(約100g):168kcal(炭水化物:37.1g)
ロールパン1個(約30g):95kcal(炭水化物:14.6g)
カステラ1個(約50g):160kcal(炭水化物:31.6g)
バナナ1本(約100g):86kcal(炭水化物:22.5g)
エネルギーゼリー1個(約180〜200g):100〜200kcal(炭水化物:25〜50g)

これが全て、という訳ではありませんが、参考にしていただき、その時の選手の体調や、次の試合までの時間の間隔に合わせて
選んだり量を調整してみてくださいね。

ツクツクでもおにぎりや美味しいお米が沢山あるんですね。
超豪華ラインナップの中で特にオススメはこちら−。

「3/31まで【備蓄米】幸之助の米(白米/玄米)5kg 📣コロナに負けるな!!応援キャンペーン📣」 宮城県のおいしい米 関村畜産 様
【通常販売価格】2,160円→税込1,300円/39pt

https://bit.ly/36yNe7r

3月31日までとなっているのですが、こんな美味しいお米は食べたことない!と言い切れるくらい美味しいお米です!
このお米でおむすびを作るとさぞ美味しやろなぁと感じております。

今でしたら備蓄米として大活躍をしている【令和2年産の備蓄漢方米】が期間限定で
一般の方にも格安で購入できるようになっておりますのでぜひご活用ください。

「MIRAI Onigiri(ミライオニギリ)箱売り(1袋30g×10袋入) アミノ酸スコア100!煎餅メーカーのプロテインチップス」 酒田米菓 様
税込3,240円/100pt

https://bit.ly/3ts4rZe

アスリートの食をサポートする一般社団法人食アスリート協会と酒田米菓が共同で開発したお米で作ったプロテインチップスです。
箱売り10袋入りの商品となります。
厳選された国産米、鰹節、大豆粉を使用し、タンパク質をもっとも吸収しやすい*アミノ酸スコア100になるよう設計しました。
■栄養成分:(1袋30gあたり)エネルギー130kcal、たんぱく質5.9g、脂質3.1g、炭水化物19.8g、食塩相当量0.21g

ただし、ここで書かせていただいているのはあくまで参考程度の目安ですので、摂ったものの消化吸収には個人差がありますので、
注意が必要になります。

実際に、試合の1時間前におにぎりを食べても大丈夫な選手もいたら、反対に試合の2時間前でもバナナが摂りにくい選手もいます。

大切な試合になればなるほど、いきなりぶっつけ本番でするのではなく、日頃の練習などで色々と試してみて、自分に合った方法を
いくつか見つけておくのがポイントです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ツクツクでは「お友達招待(フレンド招待)」が出来るってご存知ですか?

ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます!

またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。

フレンド招待の仕方は

1,「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
2,メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から4つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
3,フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P!!!!

「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ(^^

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
3月21日〜3月27日の診療時間のお知らせ

3月21日(月) 12:00〜20:00
3月22日(火) 9:15〜11:00
3月23日(水) 9:00〜18:00
3月24日(木) 9:15〜12:30、14:30〜19:30
3月25日(金) 10:30〜18:00
3月26日(土) 9:00〜13:00
3月27日(日) 9:00〜16:00

当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
❀さくら整体院・心癒庵(ここゆあん)・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀

〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で5分(下記各最寄り駅から徒歩5分)

お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。


【最寄り駅】

京阪電気鉄道(京阪電車) 丹波橋駅
京阪電気鉄道(京阪電車) 伏見桃山駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 桃山御陵前


【営業時間】

9:00〜21:00

※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。

【定休日】

不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。


❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 オフィシャルホームページ❀
https://www.sakura-shinkyuseikotsuin.jp/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 フェイスブックページ❀
https://www.facebook.com/sakurasaku0155/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 インスタグラム❀
https://www.instagram.com/tomohirokito0819/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 ツイッター❀
https://twitter.com/kitohtomohiro

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院アメブロ❀
https://ameblo.jp/sakurasaku0155

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 You Tubeチャンネル❀
https://www.youtube.com/channel/UCqxDpfeNL5uIsFWurWDZ_Wg


【併設施設】

シータヒーリングサロン®「心の癒やし 心癒庵(ここゆあん)」
〒612-8083
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
RUFF京町201号室
https://sakurasinkyuseikotsuin.amebaownd.com/ 続きを読む

モグモグターイムで何を食べる? モグモグターイムで何を食べる?

ビューティー

2022.03.15

魚を美味しく食べる方法

こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。

外では段々と暖かくなって春の足音を感じるようになってきましたねぇ。
春といえばお花見ですねぇ。
早咲きの河津桜なんかはもうキレイに咲いているのかなぁと思いながら、今年はどこに観に行こうかとワクワクしながら考えてます。

魚を積極的に食べない方は「魚は骨を取るのがめんどくさい」「魚を焼くと、グリルを洗うのが大変」ということで
ついつい遠慮されてしまうコトが多いです。

魚は、コンロについているグリルで焼かなくてもフライパンにクッキングシートを敷いて焼くことで洗い物が
簡単になります。

最近のクッキングシートは魚専用のものもありますので、是非活用してみてくださいね。

また骨を取るのがめんどくさい、という方は、まずはお刺身やツナ缶など、手間のかからないものから始めていただけると
いいと思います。

缶詰やレトルトに入っている魚には、骨まで柔らかく調理してありますので、美味しく食べやすくなっています。

魚の味が苦手、という方には、キムチを一緒に入れて作るキムチ煮や、カレー粉やマヨネーズをつけて焼きますと
食べやすくなります。

また魚のから揚げも美味しいです。
さらに醤油や更新料などを組みわせますと、もっと食べやすくなるので、是非お試しあれ。

でも、なかなかひと手間加えるのもなぁという方にオススメなのが、レンジでチンなのにめちゃめちゃ美味しいお魚のご紹介です!
しかも…

骨抜きしてくれています!!

『フードイノベーション× EVOL』様
・【冷凍】レンチンOKミニ骨とり焼魚 赤魚西京焼 税込380円/12pt
https://bit.ly/3MSzANt
京都の西京味噌社の西京味噌で漬込み本格的な西京焼に仕上げました。
お弁当以外にもワンプレートランチや朝ごはんにもピッタリです!
添加物不使用で作りました。

・【冷凍】レンチンミニ骨とり焼魚 鮭塩焼 税込380円/12pt
https://bit.ly/35ytGj4
必要な分だけ取り出して、電子レンジで温めるだけで食べられます。
魚はすべて骨とり済です。
鮭塩焼は塩水に漬込んだあと、しっかりと低温熟成させた旨味際立つ商品です。
ワンプレートランチや朝ごはんにもピッタリです!

お一人暮らしの方でも簡単にできますし、お子様一人でも簡単にできちゃいます。
骨抜きになっているので、高齢の方にもオススメです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ツクツクでは「お友達招待(フレンド招待)」が出来るってご存知ですか?

ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます!

またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。

フレンド招待の仕方は

1,「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
2,メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から4つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
3,フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P!!!!

「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ(^^

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
3月14日〜3月20日の診療時間のお知らせ

3月14日(月) 9:15〜12:00
3月15日(火) 9:00〜13:00
3月16日(水) 休診日
3月17日(木) 10:15〜13:00
3月18日(金) 10:30〜21:00
3月19日(土) 9:00〜13:00
3月20日(日) 休診日

当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
❀さくら整体院・心癒庵(ここゆあん)・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀

〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で5分(下記各最寄り駅から徒歩5分)

お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。


【最寄り駅】

京阪電気鉄道(京阪電車) 丹波橋駅
京阪電気鉄道(京阪電車) 伏見桃山駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 桃山御陵前


【営業時間】

9:00〜21:00

※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。

【定休日】

不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。


❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 オフィシャルホームページ❀
https://www.sakura-shinkyuseikotsuin.jp/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 フェイスブックページ❀
https://www.facebook.com/sakurasaku0155/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 インスタグラム❀
https://www.instagram.com/tomohirokito0819/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 ツイッター❀
https://twitter.com/kitohtomohiro

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院アメブロ❀
https://ameblo.jp/sakurasaku0155

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 You Tubeチャンネル❀
https://www.youtube.com/channel/UCqxDpfeNL5uIsFWurWDZ_Wg


【併設施設】

シータヒーリングサロン®「心の癒やし 心癒庵(ここゆあん)」
〒612-8083
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
RUFF京町201号室
https://sakurasinkyuseikotsuin.amebaownd.com/ 続きを読む

魚を美味しく食べる方法 魚を美味しく食べる方法

ビューティー

2022.03.07

魚料理は、減量や持久力の維持を助けちゃいます

こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。

3月に入って1週間が過ぎましたねぇ。
来週はいよいよホワイトデーですね。
いよいよ、ってほどでもないですか(笑)

そんな中でも世の男性諸君!
普段の感謝をお伝えするナイスなキッカケですので、是非普段なかなか言えていないのであれば
感謝を伝えるいいチャンスですよー。

そんな方へオススメのホワイトデーお返しプレゼントに
「キッチン久乃」さんの核酸ロータルトは如何でしょうか?

ローフードとは食材を生で食べることで素材の酵素や栄養素が効果的に摂取でき、健康や美容・ダイエットにも
オススメです。
キッチン久乃さんのロータルトは小麦粉、砂糖を使わずしかも火も使いませんので、食材そのまんまの味が
楽しめます♪

【核酸ロータルト(ラズベリー6個入り) 配送専用】
税込3,960円/119pt
https://bit.ly/3Mq1kIV

さてさて、ホワイトデーのご案内はこれくらいにしておいて、
仕事柄、スポーツをしている方ともお話をしていますと競技によっては減量をしないといけない競技もあります。
減量がある競技の選手から「無理な減量はしたくないから体脂肪の量を減らしていきたい」と聞きます。

選手によっては順調に体脂肪の量を減らすことができる選手は食事内容にある程度共通点があります。

その共通点とは
1、食物繊維が豊富な野菜、きのこ、海藻をしっかり摂っている。
2、肉料理を魚料理に替えた。

です。
よって選手は肉料理を魚料理に替えるだけで、筋肉を含む除脂肪量を維持したまま、体脂肪だけを減らすことに
成功しました。

また、魚油は酸素を運んでくれる赤血球の弾力性を維持する作用があります。
赤血球は、毛細血管などの細い血管を通ります。
弾力があった方が細い血管をスムーズに通ることができ、身体の隅々まで酸素を運びやすくなります。

どこか忘れてしまいましたが、陸上で長距離の選手の赤血球を調べましたら、タイムが早い選手の方が赤血球に
弾力があったことがわかったというのを聞いたことがあります。

持久力は長時間酸素を取り込んで動き続ける力のことです。
持久力維持には赤血球の弾力を保つことが大切になります。

練習によっては長時間練習を行いますので、しっかりと持久力を維持したいですね。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ツクツクでは「お友達招待(フレンド招待)」が出来るってご存知ですか?

ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます!

またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。

フレンド招待の仕方は

1,「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
2,メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から4つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
3,フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P!!!!

「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ(^^

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
3月7日〜3月13日の診療時間のお知らせ

3月7日(月)  9:15〜14:00、16:30〜19:00
3月8日(火)  9:00〜11:30、16:00〜21:00
3月9日(水)  16:30〜19:00
3月10日(木) 11:45〜14:00
3月11日(金) 15:15〜19:00
3月12日(土) 9:15〜16:00
3月13日(日) 11:15〜20:00

当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
❀さくら整体院・心癒庵(ここゆあん)・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀

〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で5分(下記各最寄り駅から徒歩5分)

お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。


【最寄り駅】

京阪電気鉄道(京阪電車) 丹波橋駅
京阪電気鉄道(京阪電車) 伏見桃山駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 桃山御陵前


【営業時間】

9:00〜21:00

※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。

【定休日】

不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。


❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 オフィシャルホームページ❀
https://www.sakura-shinkyuseikotsuin.jp/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 フェイスブックページ❀
https://www.facebook.com/sakurasaku0155/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 インスタグラム❀
https://www.instagram.com/tomohirokito0819/

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 ツイッター❀
https://twitter.com/kitohtomohiro

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院アメブロ❀
https://ameblo.jp/sakurasaku0155

❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 You Tubeチャンネル❀
https://www.youtube.com/channel/UCqxDpfeNL5uIsFWurWDZ_Wg


【併設施設】

シータヒーリングサロン®「心の癒やし 心癒庵(ここゆあん)」
〒612-8083
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
RUFF京町201号室
https://sakurasinkyuseikotsuin.amebaownd.com/ 続きを読む

魚料理は、減量や持久力の維持を助けちゃいます 魚料理は、減量や持久力の維持を助けちゃいます