こんにちは。

さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表の木藤です。

ふと氣がついたのですが、マスクを着けている方が随分減りましたね。

去年の今頃は会う人会う人ほぼ全員がマスクを着けておられましたが、今では反対に着けている方の方が少ないですね。

あのマスクブームは一体なんだったんでしょうねぇ（笑）

年齢を重ねると「顔のたるみ」や「しわ」や「ほうれい線が…」と悩みは尽きないと思います。

特にここ数年はマスクを着ける事で顔の表情を出すことも少なくなっていましたしね。

今年からはマスク生活が明けて、マスク無しで初めての方とお会いする機会も増え、これはこれで緊張をする方も多かと思います。

でも心配なさるなかれ！

しっかり顔の筋肉を動かす事で、いつまでも若々しいお顔を維持できます。

そのためにも今日からは少しだけ顔の筋肉について一緒に学んでいきましょう。

【表情筋を構成してる筋肉って？】

顔には30種類以上の筋肉があるんですよ。

ご存知でしたか？

これからの筋肉を総称して「表情筋」と言います。

表情筋は2つに大きく分けることができ、一つは比較的皮膚に近い部分にある「表層筋」、もう一つは骨に近く深いところにある「深層筋」です。

これらの筋肉が協力することで、目や口、鼻や頬などを動かして、喜怒哀楽などの色々な表情を作ってくれています。

特に表情筋の中でも顔の老化に大きく関わる筋肉をいくつかご紹介しますね。

【顔の悩みの2大要因のしわ・たるみはどうして起きるの？】

顔のしわ・たるみと聞きますと、皮膚にあるコラーゲンやエラスチンなどのタンパク質が減っている！と考える方が多いかなぁと思います。

もちろん、これらが減る、というのも関係はしていますが、それ以上に重要なのが皮膚の下で支えてくれている表情筋の衰えです。

表情筋の性質上、おしりや脚の筋肉と違い、太く厚みのあるものではなく、細く繊細で薄く幅広い形状になっているものが多く、衰えてきますと顔の皮膚や志望を支えられなくなるので、重力に負けて顔全体がたるんできてしまいます。

では、特に顔の老化と関係が深い筋肉についてみていきますね。

①頬骨筋（大頬骨筋・小頬骨筋）

頬骨筋は頬の部分に位置する筋肉で、大頬骨筋と小頬骨筋の2つで作られています。

大頬骨筋は、口角を釣り上げる筋肉で、大口を開けて笑うなど、ダイナミックな笑顔を作る時に働きます。

小頬骨筋は、上唇周辺にあり、上唇を斜め上に引き上げる時に働きます。

頬骨筋が縮こまりますと、表在性筋膜（表情筋同士を繋ぐ膜）の張りが失われるので、皮下脂肪が重力で下がり、頬のたるみに繋がってしまいます。

その結果、口の周囲の筋肉である口輪筋との境目に溝が生じて「ほうれい線」が出てきます。

②口輪筋

口輪筋は、口元を円のように囲んでいる筋肉で、口を閉じる、唇を尖らせるなど口元の細かい表情を作り、特に寡黙な表情を表す時に働きます。

口輪筋が衰えますと、口元のたるみや口角が下がったり、ほうれい線など老け顔の原因になったり、口輪筋が衰えることで、口を閉じていられなくなり、唾液が蒸発し口の中が乾燥しやすくなります。

口の中が乾燥することで、口の中で細菌が増えたり、虫歯になりやすい、歯肉炎、口臭にも繋がりやすくなります。

③眼輪筋

眼輪筋とは目の周囲をグルリと囲むように伸びている筋肉です。

まぶたを開けたり閉めたりする働きがあります。

この筋肉が衰えますと、目の周りの眼輪筋におさえられていた志望が出てしまうことで目袋が出来たり、目尻が下がったり、ゴルゴラインが出てきたりします。

最近ではスマートフォンやパソコンの画面を見ている時間が長く無表情でいる時間が長いので、眼輪筋を動かす機会が減っていることが眼輪筋の衰えの大きな原因となります。

④表在性筋膜（SMAS）

筋膜とは、筋肉や内臓などを包み込んだりつなぎ合わせたりしているコラーゲン線維を主な成分とした薄い膜の事を言います。

筋膜は身体の至るところにあり、筋肉や内臓がそれぞれの場所に適正に位置するように支えています。

そして皮膚の下に存在する筋膜を表在性筋膜と言います。

皮膚は表面から、表皮→真皮→表在性筋膜→筋肉、という順番で重なっています。

表在性筋膜は頭皮の下にある帽状腱膜から首の広頚筋と繋がって頬全体を支えてくれています。

若い方は、表在性筋膜に厚みと柔軟性があり、表情筋と共にしなやかんい伸び縮みをして頬をきゅっと上に上げたりしていますが、加齢により表情筋が衰えて薄くなりますと、連動している表在性筋膜も次第に柔軟性が無くなり、張りが無くなってきます。

すると頬が垂れ下がって顔や首にもしわが出来やすくなるだけでなく、上手く笑えなく鳴ったり無表情になったりもしませす。

シワやたるみを改善するためには表情筋を鍛え表在性筋膜の張りを取り戻すことが出来ますので、しっかり表情筋を動かす事を意識してくださいね。

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