こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。

9月と言いましても、まだまだ暑いですねぇ。
夜なんかは大分涼しくはなりましたが、それでもまだまだエアコンは必須アイテムですね。

新型コロナもそうですが、暑さからくる熱中症には十分お氣をつけくださいね。


◯自然治癒力を高める呼吸法

氣持ちをリラックスさせるために深呼吸をしようとする時、「吐く」ことにポイントを
置いておくのが大切です。

「呼吸」とは「吐（呼）いてから吸う」と書く通り、まずは息を吐ききるところから
深呼吸って始まります。

吐き切ることで、吸う動作が始まります。

方法としまして、吸う時はあまり意識せず、吐くことに集中して静かにゆっくりと最後まで
吐き出すようにします。

息を吐くことにとって自律神経の副交感神経が優位になり自然治癒力を高めることにも繋がります。

これとは反対に、息を吸い込むと交感神経が優位となり緊張状態となります。

びっくりしたときに、「ハッと息を呑む」のは、まさにこの状態のコトを指します。

では、①～④を一日の中で数回繰り返し行うことで自律神経の調整にも繋がりますので、
テレビを見ている合間など少しの時間を見つけてやってみてください。

①ゆっくり息を吐き出せるだけ吐き出す
②鼻から４秒間、息を吸う
③7秒間、息を止める
④8秒間かけて口から息を吐き出す

※①は最初のみで繰り返す場合は②～④を繰り返します。
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9月の休日診療、臨時休診、臨時の時間の変更のお知らせ

☆臨時休診
9月9日（水）

以上となります。

ご迷惑をおかけしますが、ご理解とご協力をお願いします。
※今後変更がございましたら、メールマガジンにてご案内させていただきます。

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JR京都線 長岡京

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もしくは「御旅町」で下車、徒歩約3分。
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JR京都線「長岡京」から京都市バス「特南2」「南2」の乗車、「神川小学校前」、
もしくは「御旅町」で下車、徒歩約3分。


【営業時間】

月曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
火曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
水曜日　9:00〜13:00　16:00~19:00
木曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
金曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
土曜日　9:00〜13:00　

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