こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。

今日から7月ですね。
あっという間の半年でした。

今年は特に早かった半年かなぁ。

少しずつ日常が戻ってきている方も、まだまだだよって方もおられるとは思いますが、
一つフォーカスを変えるだけで全然変わってきますので、ほんのちょびっとだけフォーカスの
当て方を変えてみてもいいかもしれませんねぇ。

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いまの仕事をしていると、やっぱり「関節の節々が痛い」と仰る方が多いです。
もちろん、そこに至るまでのことは色々とあります。
運動不足であったり、栄養不足、考え方や思考パターンetc…

その中でもやっぱり大切なのが「食」かなと思います。

「体は食べたものから出来上がる」

と良く耳にすることも出てきましたが、まさにそのとおりだと思います。
昔は「台所が薬局」やったかな。
その様な言葉があるくらい「食」って大切になりますので、まだまだおうち時間の方も
多いと思いますので、今のこの時に、「食」をほんのちょびっとだけでも見直してみるのも
オススメですよ。

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【関節痛の痛みに ～不飽和脂肪酸～】
不飽和脂肪酸は、中性脂肪を構成する脂肪酸の一つで、魚介類に豊富なIPA・DHA、植物油に
多く含まれるαーリノレン酸やリノール酸などがあります。

関節痛は、自然な老化現象の一つと言われており、関節の組織の劣化などによって痛みが
発生します。

また、栄養不足によっても炎症の症状が起こるとも言われています。

不飽和脂肪酸には抗炎症効果がありますので、関節の痛みを緩和したり、炎症の改善に
役立ちます。

☆オススメ食材はこれ！！！
・オリーブ油：悪玉コレステロールだけを減らすことが出来るオレイン酸をたっぷり含んでいます。
・イワシの油漬け：不飽和脂肪酸のIPAやDHAを含み、コレステロールを下げて、血液のサラサラ効果も。
・くるみ：良質なタンパク質と脂質で、老化予防に効果的です。
　　　　　ただしくるみは高カロリーですので食べすぎには注意が必要です。
・サフラワー油：サフラワーの種子から搾油した油で、リノール酸を多く含みます。

☆元気が出るとっておきレシピ！！
『春菊のくるみあえ』：香ばしいくるみと春菊の相性が抜群です！
一人分が190Kcal

〈材料（４人分）〉
春菊：1／2束
くるみ：100ｇ
砂糖：大さじ1・1／2
しょうゆ：大さじ１

〈作り方〉
①春菊は葉と茎に分け、葉の大きいところは食べやすい大きさにちぎり、茎は小口に切ります。
②くるみはすり鉢などで粗く潰し、砂糖としょうゆを合わせます。
③①を②であえて完成です。

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ツクツクオススメ食材♪

『EXVオリーブオイル『イトランズ』（ITRAN'S） 250ml』　オリーブオイル市場様
【税抜】3,602円（117pt）

https://bit.ly/38ioVrp

トマト好きのためのオリーブオイル‼️

カプレーゼ、トマトのブルスケッタ、トマトソース系のパスタやピザ、魚介のカルパッチョなどと相性抜群。
このオイルの原料となるオリーブ品種イトラーナ種は、元々、若々しいトマトやバジルのような風味が特徴。

料理の仕上げにひと回りかけるだけで、相乗効果でトマトの旨味と爽やかな風味がぐっと引き立ちます。
そして余韻のピリッとくる辛味も、高品質でポロフェノールが沢山入っている証。

美味しく健康的な食生活にぜひご活用ください。
店主のオススメです‼️


『無添加くるみ　500g 便利なチャック付き包装』　ファッジコンシェルジェ様
【税抜】981円（38pt）

https://bit.ly/3dN7a4F

くるみはナッツ類の王様とも言われるほど、 高い栄養価をもっています。
体に良い脂肪のオメガ3脂肪酸、抗酸化物質（ポリフェノール、メラトニン）が豊富に含まれるほか、
ビタミン、ミネラル、たんぱく質や食物繊維など、体に良い成分や栄養素がぎゅっと詰まっています。

今注目の低糖質ダイエットやグルテンフリーダイエットにも適した食材です。
タンパク質・鉄分・VB1が豊富で消化率も高いナッツ 和え物・くるみ豆腐・お菓子作りなどに


『「カタクチイワシ」干物』　こだわり干物通販ときえい。様
【税抜】3,500円（116pt）

https://bit.ly/3g9xzLm

カタクチイワシは、脂がのって美味しい魚ですが干物にすると、骨や頭も柔らかく
頭から丸ごとお召し上がりいただけます。

新鮮なうちに干物にしていますので魚特有の臭いも少ない上DHAやカルシウムがとれるので
女性やお子様のおやつに人気の商品です。
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７月の臨時休診、臨時の時間の変更のお知らせ

・臨時休診
7月28日（火）
7月29日（水）

・臨時の時間変更
7月30日（木）　　15：00～20：00

ご迷惑をおかけしますが、ご理解とご協力をお願いします。
※今後変更がございましたら、メールマガジンにてご案内させていただきます。

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京都府京都市伏見区久我森の宮町1-55
075-931-1833
バス停・神奈川小学校前から北へ徒歩2分

お車でお越しの際は、駐車場も完備しております。


【最寄り駅】

京都市営地下鉄烏丸線 竹田
京阪本線 中書島
JR京都線 長岡京

【バスでお越しの場合】

京都市営地下鉄竹田駅から京都市バス「特南2」「南2」に乗車、「神川小学校前」、
もしくは「御旅町」で下車、徒歩約3分。
京阪本線「中書島」から京都市バス「22」の乗車、「神川小学校前」、
もしくは「御旅町」で下車、徒歩約3分。
JR京都線「長岡京」から京都市バス「特南2」「南2」の乗車、「神川小学校前」、
もしくは「御旅町」で下車、徒歩約3分。


【営業時間】

月曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
火曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
水曜日　9:00〜13:00　16:00~19:00
木曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
金曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
土曜日　9:00〜13:00　

※水曜日は19:00まで
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。


【定休日】

土曜日午後、日曜日、祝日、お盆、年末年始
（祝日、お盆、年末年始は診療している日もあります。一度お問合せください）

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