こんばんは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。

今日は陸上で山縣亮太選手が100メートルで9秒95という日本記録を更新しましたね。
これまではサニブラウン選手の9秒97。
今の僕なら50メートルも走っていない可能性大です（笑）

生活をする上で切っても来れないのが「食事」です。

スーパーやコンビニの出来合いのモノでも大分美味しくはなりましたが、
やはり栄養面での心配はあると思います。

そんな中、「自炊」を頑張ろうと思っておられる方も多いかなぁと思いますが、
「自炊＝手作り料理」というイメージはありませんか？

また「自炊って難しい…」と思われている方も多いかなと思います。

実は、テイクアウトの商品やスーパー、コンビニのお惣菜、冷凍食品を上手に
活用し、ひと手間加えますと意外なほど簡単に美味しい料理ができちゃいます。

最初から最後まで自炊する（手作り）はハードルが高いですが、ひと手間を加える、
というところからチャレンジされてみてはいかがでしょうか？

今年も6月になり、今年の春から就職や進学などでひとり暮らしを始めた方や、
新型コロナの影響で外食を控えて、家で自炊をする、という方も増えたのでは
ないかなぁと思います。

僕も仕事柄、食事の事は聞かれることが多いのですが、なかなか作るのが大変であったり、
食材が用意できない、食材が余るから…という理由でなかなか出来ない方も多いと思います。

日々の生活の中で、仕事（学校）などで1日24時間では足りないくらい予定を詰め込んで
おられる方も多いと思います。

そんな忙しい中、食事を全て自炊で作る、というのはなかなか至難の業です。
しかし、自炊をすると自分の好みの食品を使うことができる、加える調味料の量の加減を
しやすいなどのメリットもあります。

僕は立場上、自炊（手作り）をおすすめしますが、料理のすべてを手作りにする必要も
ないと思っています。

テイクアウトやスーパーのお惣菜、冷凍食品を上手に使って、簡単に料理ができます。
下記に簡単なテイクアウトの組み合わせの例を上げておきますので、是非参考に
してみてくださいね。

・カレーライスの場合
カレーライス＋ツナ（豚やチキンでも可）＋ヨーグルト

・握り寿司の盛り合わせの場合
握り寿司盛り合わせ＋スーパーやコンビニのお惣菜（切り干し大根など）＋みかん

・ファーストフードのセットの場合
ファーストフードのセット＋具だくさんの汁物（豚汁など）

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オリンピック出場記念！！！応援チケット特集！！！

東京オリンピックが開催されるかは、まだなんとも言えませんが、ツクツクではテコンドー選手が
オリンピックに出場することが決まりました！
おめでとうございます。

そんなテコンドー選手がご自身のページで応援チケットを販売されていますので、是非よかったら
応援よろしくお願いいたします。

「テコンドークラブ Hama House」

Hama House応援チケット10：https://bit.ly/3iyGMld
Hama House応援チケット50：https://bit.ly/3uXTUT8
Hama House応援チケット100：https://bit.ly/2TC2F8u


「テコンドー革命家　江畑 秀範【EBATA HIDENORI】」

【個人様向け】夢の支援チケット（単発1000円〜）：https://bit.ly/34WFWGw
【個人様向け】夢の支援チケット（毎月2000円〜）：https://bit.ly/3ine5aK

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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？

ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！

またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。

フレンド招待の仕方は

１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！

「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾

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6月7日～6月13日の診療時間のお知らせ

6月7日（月）　11：30～21：00
6月8日（火）　休診日
6月9日（水）　9：15～19：00
6月10日（木）　8：00～9：00、11：15～13：00、18：30～20：00
6月11日（金）　9：00～18：00
6月12日（土）　9：15～19：00
6月13日（日）　9：00～12：30

当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。

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〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）

お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。


【最寄り駅】

京阪電気鉄道（京阪電車）　丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車）　伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車）　近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車）　桃山御陵前


【営業時間】

9:00〜21:00

※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。

【定休日】

不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。


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