mail magazine backnumber
メールマガジン バックナンバー
スポーツと睡眠の関係性(スポーツ選手に多い腰痛編)
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
世の中はオリンピックムードが漂う中で、新型コロナウィルスの影響をどこまで考えるのか、
などなどの意見などで「延期」「中止」の声も上がってきましたね。
僕も高校卒業まで水泳をやっていましたので、4年に1度のオリンピックに対する思いとうのは
わからなくもないです。
最終的な決断は国がするのでしょうから、選手にとってはヤキモキする時期になるのかなぁと思います。
さて、スポーツをするに置いて、食事が大切な事は皆様御存だと思いますが、食事と同じく大事になるのが
睡眠です。
スポーツとケガは切っても切りきれないモノだと思います。
特に、捻挫や突き指などの一回の強い外力でケガをする「外傷」の発生頻度は高いです。
一方、練習やトレーニングの継続により、慢性的に身体にストレスが蓄積していき、少しずつ痛みが
出てくる「障害」もよくあります。
その中でも特によくあるのが「腰痛」で、スポーツをしている選手の中で、多くの選手が悩まされています。
さらに、80%以上の選手に脊柱(背骨)に何かしらの異常がある事がわかっています。
脊柱は全部で24個の椎骨と仙骨で構成されており、S字状のカーブを形成しているのが、自然な形状となります。
その椎骨と椎骨との間に存在し、クッションの役割を果たしているのが椎間板です。
腰痛を持っている選手の中で最も多かったのが、椎間板の退行変性であることもわかってきています。
本来、椎間板の中心部には水分を多く含んだ髄核という組織があり、クッションの役割を果たしています。
しかし、繰り返し椎間板にストレスがかかることで、水分が少しずつ失われ、クッションとしての機能が
低い組織となっていきます。
これを「退行変性」と言います。
通常、椎間板には神経があまり入り込んでおらず、痛みの原因となりにくい組織です。
しかし、繰り返しストレスがかかることによって椎間板が傷つくことで、その部分を修復するために神経と
血管が椎間板に入り込んでいきます。
神経と血管が入り込んでいくことで椎間板にストレスが加わった際に、痛みを感じます。
この椎間板にストレスをかける原因として、垂直方向の強い力や脊柱が丸まったような猫背があります。
そのため、腰を反るような動きでは痛みはあまり出ませんが、前かがみの動作で腰痛が出る場合、
椎間板性腰痛を疑う重要なポイントになります。
また、MRIなどの画像では異常所見を認められないですが、腰痛を持っている選手も多いです。
その原因の一つが「筋筋膜性腰痛」です。
人間は直立姿勢を維持するために、背中の筋肉が重要な役割を果たしています。
スポーツの動きによって筋肉自体や筋肉の周囲を取り囲んでいる筋膜、筋肉が骨に付着する部分に
強いストレスで起きるのが筋筋膜性腰痛です。
この腰痛の特徴は、その筋肉を指などで押さえたり、筋肉を収縮(動かす)することで痛みが出ます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
さくら鍼灸整骨院 院長 プレゼンツ!おうち時間オススメ商品!!
「農薬不使用❕おまかせサラダミックスセット1袋70g×5パック」 株式会社ハニースタイル 様
税込1,620円 49pt
https://bit.ly/3w8NZMe
リーフレタスをはじめ 水菜やからし菜 などいろんな葉物をミックスしています
ベビーリーフのミックスでは食べた感がありませんが結構ボリユームがあり好評です
ご賞味いただければ魅力をわかっていただける商品です。
1食1人分70gを袋に入れてあります。袋入れ不要の方は、ミックスサラダ500g箱入りでお求めできます。
賞味期限➡要冷蔵で約5日間です。 できるだけお早めにご賞味ください。
「モスキートランタン」 ‐アウトドア体験‐a.k.n 様
税込3,278円 100pt
https://bit.ly/3bCbIfL
夏の必需品モスキートランタンから新色登場!!
従来のビビットカラーからさらにマットカラーが登場いたしました。
部屋のインテリアにもマッチするおしゃれなカラーです!
LEDランタンに電源殺虫器付き!?
明かりでおびき寄せた虫を電撃でさようなら。。
しかも業界初の6段調光で電球色と白色の2色が楽しめ
シーンに合わせて使い分けができます!
電撃の音もせず寝ている間のノイズも気になりません!!
完全防水なので取れた虫は水洗いで綺麗にできます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ツクツクでは「お友達招待(フレンド招待)」が出来るってご存知ですか?
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます!
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
1,「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
2,メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から4つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
3,フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P!!!!
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ(^^
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
5月20日~5月26日の診療時間のお知らせ
5月20日(木) 13:30~15:00、17:15~19:00
5月21日(金) 9:15~12:00、15:00~19:00
5月22日(土) 9:15~13:00
5月23日(日) 10:15~19:00
5月24日(月) 9:00~18:00
5月25日(火) 8:00~12:00
5月26日(水) 10:00~19:00
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
❀さくら整体院・心癒庵(ここゆあん)・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀
〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で5分(下記各最寄り駅から徒歩5分)
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道(京阪電車) 丹波橋駅
京阪電気鉄道(京阪電車) 伏見桃山駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道(近鉄電車) 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。
❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 オフィシャルホームページ❀
https://www.sakura-shinkyuseikotsuin.jp/
❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 フェイスブックページ❀
https://www.facebook.com/sakurasaku0155/
❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 インスタグラム❀
https://www.instagram.com/tomohirokito0819/
❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 ツイッター❀
https://twitter.com/kitohtomohiro
❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院アメブロ❀
https://ameblo.jp/sakurasaku0155
【併設施設】
シータヒーリングサロン®「心の癒やし 心癒庵(ここゆあん)」
〒612-8083
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
RUFF京町201号室
https://sakurasinkyuseikotsuin.amebaownd.com/