あけましておめでとうございます。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。

少し新年のご挨拶が遅くなりました。
昨年は11月に店舗の引越しをさせていただいて、あっという間の2ヶ月でした。

新たなチャンスの１年となりますので、これからも引き続き暖かい目で見守っていただければと
思います。

さてさて、皆様は毎日湯船にゆっくりつかっていますか？

「夏は暑いから、湯船につからなくてもシャワーで汗を流せば、それで十分です」

この様に考えておられる方は多いと感じます。

しかし、これでは十分に体調を整えることができません。

免疫力を高めて強い身体を作るためには、「栄養摂取」「良質な睡眠」「運動習慣」の3つが必要と言われてるのですが、
ここにもう一つ足したいので「入浴」です。

ゆっくり湯船に身体を浸すことで、疲労回復の効果が得られます。

運動をすれば筋肉に多くの疲労が蓄積されていきます。

家に帰ってから簡単にシャワーで済ませ、そのまま眠ってしまっては身体から疲労が抜けきりません。

眠る前に筋肉をリラックスさせてからでないと室の良い睡眠も実現しません。

疲労を回復させて次の日も元氣に動けるようにするためにも、毎日ゆっくりお風呂につかる事をオススメします。

お風呂につかりますと、身体を包み込んだお湯から圧力を受けることによって、横隔膜が上がり、肺が圧迫されるので
呼吸数が増えて、その結果、心肺機能が高まります。

それに伴い、心臓の働きも活発になりますので、血流が良くなり栄養をしっかり身体の隅々まで運んでくれるように
なります。

同時に全身の筋肉もほぐされ、身体がリラックスした状態になります。

お氣づきかもしれませんが、入浴をするということはマッサージの効果も期待できます。

では、最適な入浴方法とは、どのようなものでしょうか。

疲労回復のための入浴方法としてオススメしていますので、ぬるいめの温度で20分ほど湯船にゆっくり身体を浸すことです。

湯船の温度の目安は40℃くらいで、足を湯船に入れた時に「熱い」と感じたら1℃下げてみる、反対に「ぬるい」なと
感じるのであれば1℃あげてみる、という風にして調整してみてください。

熱いお湯に入らないと身体は温まらない！！！と思う方も多いと思いますが、実はそうではありません。

なんと熱いお風呂よりも、ぬるいお風呂の方が温まった身体が冷めにくいのです。

これはアトピーなど皮膚の事でお悩みの方にも同じ説明をさせていただいています。

こんな実験結果があります。

39℃のお湯に15分つかった方と、42℃のお湯に3分つかった方のその後の体温の変化を比較しました。

入浴直後は、42℃のお湯に入った方の方が身体は温まっていますが、20分後、30分後を比較しますと、逆転します。

長時間、身体が温まり続けるのは、39℃のお湯につかった方の方なのです（これは、冷え性で悩まれている方にも
オススメの入浴方法なので是非お試しください）。

特に差が出たのは「頭寒足熱」の効果です。

首から上は熱さを感じずにスッキリとしているのですが、足は温められていることで、身体のリラックス状態が長く保たれているという
証拠です。

熱いお湯に長時間身体をひたしますと、のぼせてしまう危険があります。

しかし、ぬるめのお風呂なら20分間くらいは可能になります（体調に合わせてください）。

ご自身の心地よい温度を見つけ、その温度に設定をして、ゆっくり湯船につかる習慣を身につけてくださいね。

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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？

ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！

またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。

フレンド招待の仕方は

１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！

「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾

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1月6日～10日の診療時間のお知らせ

1月6日（水）　9：00～12：00、17：00～19：30
1月7日（木）　9：15～13：30、17：00～19：30
1月8日（金）　9：15～12：30、15：00～19：30
1月9日（土）　9：15～13：00、16：00～18：30
1月10日（日）　9：00～15：00

よろしくお願いします。

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【最寄り駅】

京阪電気鉄道（京阪電車）　丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車）　伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車）　近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車）　桃山御陵前


【営業時間】

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※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。

【定休日】

不定休
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