こんばんは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。

世間ではこの大雨で色々な地域で大きな被害が出ていますね。
皆様のところでは大丈夫だったでしょうか？

京都でもこの大雨で一部土砂が崩れたりと出ております。
皆様十分にお氣をつけください。

京都の７月と言えば「祇園祭」なんですね。
街中へ行けば「コンコンチキチンコンチキチン」をお囃子が流れているのですが、
今年は新型コロナの影響で中止になりましたので、お囃子も流れていないと
聞いています。

普段当たり前と思っていたことが当たり前でなくなっている今年。
いつもどおりがどれだけありがたいのか、を感じる１年ですね。

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今年は新型コロナの影響で外を出歩くことは減っているとは言え、ずっと家の中に
引きこもっているわけにもいかないと思います。

そんな中、女性やお肌が弱い方が氣になるのが「紫外線」ですよね。
普段、日焼け止めやアームカバーなどで予防している方も多いと思います。
ですが、なかなかすべてを予防するのは難しいかなと思います。

ということで、今回は食べるもので紫外線予防をしちゃおう！ってことで
少しご紹介したいと思います。

【紫外線予防～ビタミンC～】
ビタミンCはコラーゲンの生成に関わっていまして、老化予防や美肌に貢献する
水溶性のビタミンです。

紫外線を浴び過ぎますと、メラニン色素が沈着してお肌にシミができたり、
活性酸素によって皮膚細胞が傷ついたりして、皮膚や体への悪影響がしばしば
見られます。

ビタミンCは強力な抗酸化作用によって、老化の原因である活性酸素の害から
身体を守り、メラニンの生成を抑えながらメラニン色素を還元して、
美しく健やかなお肌に導きますよ（＾＾

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☆オススメ食材はこれ！！！
・ピーマン：ビタミンCのほかにも、血管をしなやかにするビタミンPの一種であるルチンも含みます。
・芽キャベツ：葉酸は普通のキャベツの約3倍、ビタミンCは約4倍、βーカロテンは約14倍含みます。
・アセロラ：ビタミンCの王様。果物の中では含有量がずば抜けて多くk、美肌作りには欠かせないです。
・いちご：3～5粒で1日のいつ容量の半分のビタミンCが取れます。ポリフェノールも含有し、がん予防にもなります。

☆元気が出るとっておきレシピ！！
『アンチエイジングサラダ』：ビタミンCとEのチカラで紫外線予防
一人分が218Kcal

〈材料（4人分）〉
芽キャベツ：10個（100ｇ程度）
レモンスライス：2～3枚
ホタテ（刺身用）：3個

〈アーモンドドレッシング〉
アーモンド：20ｇ
いりごま：大さじ2
赤玉ねぎ：1／4個
にんにく：1／2片
チキンスープの素（顆粒）：小さじ2
濃口しょうゆ：大さじ1・1／2
水：60ml
サラダ油：60ml

〈作り方〉
①芽キャベツは柔らかく蒸して縦半分に切ります。
　レモンスライスは半月に切ります。
　ホタテは厚みが半分になるように切ります。
②アーモンドドレッシングの材料をミキサーにかけます。
③①を盛り付け、②のドレッシングをかける。

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ツクツクオススメ食材♪

『北海道産ほたて貝柱1ｋｇ』　八十八の旅路ーＨＯＫＫＡＩＤＯー様
【税抜】5,371円（180pt）

https://bit.ly/2ObtlHh

大量のプランクトンを食べて育ち、栄養がいき渡った質の良い帆立。
冷海で育っているため身が引き締まっており、濃厚な甘味とシャキシャキとした食感をお楽しみ頂けます。
貝柱の大きさは、寿司ネタとして使われる貝柱よりも少し大きめで食べ応え抜群です。
解凍してそのままお刺身で食べても、焼き物、鍋物、天ぷらなどにしても食べやすく、見た目もぷっくりジューシーな貝柱です。


『素焼きアーモンド400ｇ×1袋』　神戸ナッツ 結-ゆい-様
【税抜】1,223円（40pt）

https://bit.ly/3fhvuwX

【店主のこだわり　素焼きアーモンド】
深煎りした素焼きアーモンドをスタンドパックでジッパー付きでお届け致します。
内容量は、400ｇ。カルフォルニア産のアーモンドのランクは、エキストラナンバーワンになります。

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７月の臨時休診、臨時の時間の変更のお知らせ

・臨時休診
7月28日（火）

ご迷惑をおかけしますが、ご理解とご協力をお願いします。
※今後変更がございましたら、メールマガジンにてご案内させていただきます。

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075-931-1833
バス停・神奈川小学校前から北へ徒歩2分

お車でお越しの際は、駐車場も完備しております。


【最寄り駅】

京都市営地下鉄烏丸線 竹田
京阪本線 中書島
JR京都線 長岡京

【バスでお越しの場合】

京都市営地下鉄竹田駅から京都市バス「特南2」「南2」に乗車、「神川小学校前」、
もしくは「御旅町」で下車、徒歩約3分。
京阪本線「中書島」から京都市バス「22」の乗車、「神川小学校前」、
もしくは「御旅町」で下車、徒歩約3分。
JR京都線「長岡京」から京都市バス「特南2」「南2」の乗車、「神川小学校前」、
もしくは「御旅町」で下車、徒歩約3分。


【営業時間】

月曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
火曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
水曜日　9:00〜13:00　16:00~19:00
木曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
金曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
土曜日　9:00〜13:00　

※水曜日は19:00まで
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。


【定休日】

土曜日午後、日曜日、祝日、お盆、年末年始
（祝日、お盆、年末年始は診療している日もあります。一度お問合せください）

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