こんばんは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】
代表の木藤です。

昨日の夜から急に冷え込むようになりましたね。
まだ寝る時は半袖なので、そろそろ寝るときの服は長袖を引っ張り出してこようと考えているこの頃です。

明日から世間では３連休ですね。
先週も３連休でしたね。

皆さまはどこかにお出かけですか？
僕は仕事（土曜）→セミナー（高松）→ツクツクミーティング（東京）なんて流れです（笑）
ほんと週末はほぼ家にいません。そして、今月は日曜日の半分以上が東京にいます（笑）

すでに、１０月の日曜日はスケジュールがいっぱい…

そんなこんなで楽しく過ごしているこの頃です。


では、今回もいっちゃいます。
本日のトピックス！！！！

１、食べたものが身体を作る！！「台所が最高の薬局！」シリーズ第三弾！
２、今回のオススメ商品♪
３、８月末と９月の臨時の時間変更と臨時休診のお知らせ

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食べたものが身体を作る！！「台所が最高の薬局！」

目の疲れの改善のお助けマン『アントシアニン』！！！

アントシアニンは、野菜や植物に含まれる青紫色の色素成分です。
ポリフェノールの一種で、活性酸素などの有害物質を害のない物質に変えてくれる作用が
あります。

アントシアニンはこの抗酸化作用だけではなく、目の網膜にあって光の刺激を脳に伝える
ロドプシンの再合成を促して、視力を回復させる効果があると言われています。

また、網膜の酸化を防ぎ、毛細血管の血の流れを促進してくれるので、目の疲れを改善してくれます。


～アントシアニンを多く含むオススメ食材～

・ブルーベリー
血行を良くするビタミンEと強力な抗酸化作用のアントシアニンのダブルで眼精疲労と視力回復に
効果的です。
冷凍保存が可能で、ジュース、ソース、ジャムなど使い勝手のよい果物でもあります。

・なす
切り口が黒くなるのはポリフェノールを含むためって知っていましたか？
鮮やかな紫色はナスニンで動脈硬化を予防してくれます。
90％以上が水分のお野菜ですが、漢方的な働きもあり、熱冷ましや利尿作用など、様々な薬効も
あったりします。

・ぶどう
5000年以上前から栽培が始まったといわれる果物です。
エネルギーになるブドウ糖と加藤がほとんどを占めます。
皮には豊富に含まれるポリフェノールは、心臓病やガンの予防に効果があります。


～元気がドンドン出るなすを使ったオススメレシピ～

「なすの揚げ浸し」

〈材料（４人分）〉
・なす4本　　　　　　　・ししとうがらし８本
・揚げ油少々
・A【だし汁カップ1、しょうゆ・みりん・各大さじ2、酢大さじ1、とうがらし（輪切り）小さじ2】


〈作り方〉
①なすは５ミリの厚さの輪切り、ししとうがらしは実に切り込みをいれます。
②170℃の揚げ油で①をまずは素揚げにして、バットに取り出して油を切り、熱いうちにAに漬けます。
③１０分くらい馴染ませて出来上がりです。いっただきま～す♪


～食べ方１つで効果倍増です～

眼精疲労の栄養対策！！

アントシアニン以外にも、目の疲れや癒し健康を保つ栄養素があります。
例えばビタミンAは角膜細胞を新しく作り替えますし、網膜の細胞や角膜の粘液の材料にもなります。

さらに、ビタミンB1、B2は視神経や筋肉の疲労を解消し、ビタミンCは水晶体を透明に保って充血を
予防してくれます。
アントシアニンと併せて摂取すれば、健康で美しい瞳が保てます。

ちなみに、現代人の必需品であるパソコンや携帯電話ですが、目には負担が大きいです。
画面との距離は５０センチ程度は離して、視線はやや下向きにして明るい部屋で使うようにしてくださいね。

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今回のオススメ商品♪

『ブルーベリー　ローケーキ』
【税込】4,600円 （138pt）

高知県のおいしくて心と身体に優しい　レストランボルベールさん

https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?t=3&Ino=000010072700&itemCd=10207093071004

Raw（生の）Food（食べ物）のことをいいます。生で食べることにより、植物の酵素や栄養素を効果的に摂れて、
健康や美容・ダイエットにも効果が出ている食事法です。非加熱の食材のみで造ったフルーツタルトのケーキです。


『山梨市牧丘産 〈種なし巨峰２㎏ 〉 送料無料！(一部地域を除く)』
【税込】4,500円（135pt.）

山梨の女性から生まれるすてきなモノ・コトを発信　TryMam

https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?t=3&Ino=000010072700&itemCd=31093202009708

巨峰の丘 “牧丘“ と名が付くほど巨峰の栽培が盛んな山梨市牧丘町から、ぶどうの王様とも言われる
巨峰をお届け致します。
日中と夜との気温差のお陰で、濃厚な甘さが実現します。その濃厚な甘さの中にほんのり酸味も感じる、
１度食べたら忘れられない味とご好評頂いているぶどうです！

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9月と10月の時間変更と臨時休診のお知らせ

9月の時間変更のお知らせ

9月26日（木）は12時までの受付です。午後からは臨時休診となります。

10月の臨時休診のお知らせ

10月5日（土）は研修会出席のため臨時休診とさせていただきます。
10月21日（月）も研修会出席のため臨時休診とさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願いします。

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心と身体を癒す空間〜京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院〜
【さくら整体院・心癒庵（ここゆあん）・KADIN CHE LA〜beauty & health〜】

〒612-8495
京都府京都市伏見区久我森の宮町1-55
075-931-1833
バス停・神奈川小学校前から北へ徒歩2分

お車でお越しの際は、駐車場も完備しております。


【最寄り駅】

京都市営地下鉄烏丸線 竹田
京阪本線 中書島
京都線 長岡京

【バスでお越しの場合】

京都市営地下鉄竹田駅から京都市バス「特南2」「南2」に乗車、「神川小学校前」、
もしくは「御旅町」で下車、徒歩約3分。
京阪本線「中書島」から京都市バス「22」の乗車、「神川小学校前」、
もしくは「御旅町」で下車、徒歩約3分。
JR京都線「長岡京」から京都市バス「特南2」「南2」の乗車、「神川小学校前」、
もしくは「御旅町」で下車、徒歩約3分。


【営業時間】

月曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
火曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
水曜日　9:00〜13:00　16:00~19:00
木曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
金曜日　9:00〜13:00　16:00~20:00
土曜日　9:00〜13:00　

※水曜日は19:00まで
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。


【定休日】

土曜日午後、日曜日、祝日、お盆、年末年始
（祝日、お盆、年末年始は診療している日もあります。一度お問合せください）

※臨時休診などがあった場合、祝日や日曜日も診療することがあります。
その時はメールマガジンにてご案内させていただきます。


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