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🍖生活習慣のを見直しのポイントは？
こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表の木藤です。
ここ数日は段々と夏に近づいているなぁって氣候になってきましたね。
まぁ、あと10日もすれば7月ですけどね。
前回は脂肪肝の話でした。
覚えていただいていますか？
脂肪肝を放置しておきますと、それなりの病氣になる可能性があります、という事でした。
では、日々の生活をどのように見直せば？と思いますよね。
意識をしていただきたいのが「食生活」と「運動」です。
脂肪肝はこれまでは「お酒」が原因と言われてきていましたが、"食べ過ぎ"も原因になります。
特に日本人は皮下脂肪よりも内臓脂肪を蓄えやすいので、見た目は太っていないのに脂肪肝になっている場合もあります。
食の欧米化が進み高カロリー食を多くとってしまう事も脂肪肝に関係しています。
ですので、脂っぽいものや糖質の多い炭水化物などの取りすぎにも注意が必要です。
これから暑くなる夏の食事は手軽さや食べやすさで選んでしまうので、栄養バランスが偏りがちに。
意識して食生活を見直し、出来るだけリスクを下げるようにしてくださいね。
また運動を見直すこともポイントです。
これから暑くなる事で外出がどうしても控え氣味なるので運動量が減るのでカロリーの消費量も減ります。
ですが、運動は毎日コツコツと継続することが大事になります。
家の中でもラジオ体操やスクワット、壁に手をつき押し返す運動など、足や背中といった大きな筋肉を動かすと効率よく代謝をアップすることができますので、是非やってみてくださいね。
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6月15日（月） 9：00～21：00
6月16日（火） 休診日
6月17日（水） 休診日
6月18日（木） 9：00～21：00
6月19日（金） 9：00～21：00
6月20日（土） 9：00～21：00
6月21日（日） 9：00～21：00
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さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表 木藤 知弘
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