mail magazine backnumber
メールマガジン バックナンバー
体調管理と免疫
こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表の木藤です。
先週は広島から東京という流れ(途中でちゃんと京都に戻っています)、いつもながらの夜行バスで移動したのですが、よくよく考えましたらマスクの着用は求められませんでしたねぇ。
3月?4月?までは必須だったと思っていたのですが、今月は何も言われませんでしたねぇ。
そう言えば、普通の風邪ってなったんでしたっけねぇ。
どちらにしても約4年ですかねぇ。
ようやく以前の普通の生活が戻りつつあるようになってきたって事ですかねぇ。
感染症の原因となる細菌やウィルスは、低温・低湿度で活発に働くことが多く、例年冬になると季節性インフルエンザや風などの感染症が猛威を振るう傾向にありますので、自ら予防する事をすることがポイントです。
手洗いやうがいなどしっかり基本的な感染対策はもちろん、自分自身の免疫力を低下させないためにも体調管理をしっかりしましょう。
『身体を守る免疫の仕組み』
免疫力とは、細菌やウィルスなどの異物から身体を守り戦う「抵抗力」のことを言います。
免疫には、2つの仕組みで身体を守ります。
体内に異物が侵入するのを防ぐ「粘膜免疫」と粘膜免疫と戦う「全身免疫」です。
粘膜免疫の主役は「IgA」という細胞です。
最近やウィルスなどの異物にくっついて身体への侵入を防ぎ、無力化するように働く「免疫物質=抗体」の一種で、目や鼻、口、腸など全身の粘膜部分で働きます。
粘膜でのIgAの分泌量は身体を守る免疫力の目安だと考えられており、低下すると病氣にかかりやすくなります。
『免疫力が低下しやすい生活シーン』
体調には、生活習慣が大きく関わってきます。
また、睡眠習慣も体調管理と深く関わり、睡眠時間が短く、眠りの質が悪い人ほど風邪にかかりやすい傾向があることが確認されています。
普段から適度なストレス解消や早寝早起きで睡眠リズムを整えることがとても重要です。
『免疫力を高める方法』
1.笑う
ユーモラスな映像を見た後、IgA濃度が上昇したというデータもあります。
日々の笑いは免疫力を高めてくれます。
2.食生活
バランスよく食べることが大事です!
腸内環境を整える植物繊維や乳酸菌を含む食品などを積極的に摂るのも良いでしょう。
3.温める
体温が低いと免疫細胞の活性が低下してしまいます。
身体を温め、免疫力を高めましょう。
4.激しすぎる運動は免疫力を落としますが、「汗を軽くかく程度」の運動は免疫力アップにオススメです。
『体調感知のための栄養補給』
私たちの身体を異物からまおってくれている免疫は、様々な栄養素や成分が関係し、その機能を発揮します。
まずはタンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素をバランスよく摂りましょう。
特定の食品や栄養素を頼りすぎることなく、バランスの良い食生活を心がけ、体調と思考力のアップを目指しましょう。
・タンパク質
細胞やウィルスなどの異物から身体を守り、戦ってくれる免疫物質をつくる栄養素です。
不足することで免疫力低下に繋がります。
・ビタミンC
白血球の働きを助けることにより、ウィルスの増殖を防ぐタンパク質の生成を促進する働きをもっています。
・ビタミンD
ビタミンDを継続的に接種することで、冬期のインフルエンザA型の発症リスクを低減させる可能性が示唆されています。
『乳酸菌もオススメ』
植物由来の乳酸菌は、継続的に接種することで睡眠中のIgA分泌量が増加することが確認されているだけでなく、風邪にかかりにくくなったとの報告があります。
※画像はまいんどからお借りしています。
おすそわけマーケットプレイス「ツクツク!!!」 初回購入限定/今話題の発酵食品を手軽に摂取!!【超スッキリ酵素玄米】初回購入の方には限定でプレゼント付き/免疫力アップ!善玉菌を育てる!便秘や下痢でお悩みの方に/ダイエットに/妊婦さんにも安心のサプリメント/送料無料!1箱(4g×30 本入り)/初回限定でプラス2本プレゼント! |
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
\大切なご家族・お友達をツクツクにお友達招待をしてほしかった商品をお得にお買い物をしませんか?/
ツクツクでは皆様のご縁から大切なご家族様やお友達をお友達招待をすることで、招待した方も招待をしてもらった方も、お互いにツクツクでお買い物の時に使っていただける100Pがもらえちゃいます!
1人ご招待する毎に、100円分のポイントがお互いに必ずもらえます!(1日最大5名まで)
2人招待すると200円分、3人招待すると300円分のポイントをGETできます。
これはツクツクを初めて登録するよ!という方が対象ですので、まだツクツクを登録したことがないご家族様・お友達がおられましたらツクツクにご招待をして、お互いにお得にお買い物を楽しんじゃいましょう!
フレンド招待のやり方は
1.「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインをします。
2.メニューが出てきますので画面を下にスライドをしていただいて、左の列の上から4番目に「フレンド招待」とありますので、そこをポチッと押します(下記画像参照)。
3.フレンド招待の画面が開きますので、「URL」を直接送っても、SNS(LINE or フェイスブック)でシェアしても、QRコードを読み込んでいただいてもどれでもOKですので、ご家族様・お友達が登録完了しますとお互いに100P!
【動画でお友達招待のやり方の説明はこちらから!】←クリックしてください。
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
5月29日(月) 9:00~21:00
5月30日(火) 9:00~21:00
5月31日(水) 9:00~21:00
6月1日(木) 休診日
6月2日(金) 9:00~17:00
6月3日(土) 9:00~21:00
6月4日(日) 休診日
当日予約の場合は必ず「075-604-3838」までお電話をください。
上記以外の時間でも空きが当日出ることもございますので、お問い合わせください。
診療時間(9:00~21:00)以外でも可能な時間で対応をさせていただきますので、その際も一度お問い合わせをよろしくお願いします。
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜では、
【産後の骨盤矯正】
【骨盤矯正】
【マタニティ整体】
【不妊・子宝整体】
【アクシスメソッド】
【交通事故】
などお一人お一人に合わせた施術をしております。
お身体の事で少しでも何か悩みがございましたら、お電話「075-604-3838」やお問い合わせフォームもしくは公式LINEよりお問い合わせください。
初めての方は予約フォームからご予約も可能です。
こちらから確認をしていただけます。
〒612-8083 京都市伏見区京町5丁目104-6 RUFF京町201号室
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表 木藤 知弘
公式HP:https://www.sakura-shinkyuseikotsuin.jp/
さくら鍼灸整骨院オンラインショップ:https://tsuku2.jp/sakura0155