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禁酒・禁煙からのーうんどー
こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表の木藤です。
世間では卒業式シーズンですねぇ。
大学はもうすでに終わっているんですかねぇ。
治療院の近くの小学校は…昨日？一昨日？やったんですかねぇ。
友人のお子様のところは昨日って聞きました。
小学校から中学校、中学校から高校、高校から大学、専門学校、就職へと次のステージに向かう大切なモノかなぁと思います。
本当におめでとうございます♪
そして実はこのメルマガも今号がなーーーーんと！！！
200号目です！！！！！
おめでとー自分♪
ほぼ毎週書かさせていただいていますので、約4年です。
頑張った自分（笑）
よくやった自分（笑）
だって誰も行ってくれませんやん((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
さて、そんな事で、皮膚のバリア機能を高めるシリーズも今回が最終回です。
この時期限定という訳ではないですが、花粉が引き金となったり皮脂膜のお話をしたり、あれこれとお話をしてきました。
「およー？ちょっと忘れたよー」という方はバックナンバーを見てみてくださいねー。
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という事でこのシリーズの最終回を飾るのは「禁酒・禁煙・運動」です。
(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
耳が痛い話題でしょ（笑）
僕も耳が痛いです(｀・∀・´)ｴｯﾍﾝ!!
アトピー性皮膚炎の方は乾燥や傷などで知らないうちに身体の可動域が狭くなってしまっている事が多いです。
また運動をしますと、汗をかいたりで痒くなる、という方も多くおられます。
よって、必然的に「筋肉量」が落ちてきてしまいます。
筋肉は糖や脂質を最もよく使う組織ですので、筋肉量が多く、働きが大きい方が、全身の代謝量が高くなります。
また、筋肉中の血管は反応が早いので、筋肉を動かせば動かすほど新しい血管がじゃんじゃん生まれます！
つまり、コアマッスルを中心に筋肉運動をしっかり行うことで、血の巡りや代謝を促進することができ、ジワっとした汗をかきやすい身体になっていきます。
さらに！！！！
筋肉を鍛えますと一日に数回分泌される成長ホルモンの量も増えます。
成長ホルモンは筋肉や骨の成長を促進させるだけでなく、お肌にハリとツヤをもたらすのに欠かせない皮膚細胞を増やすことにも関わる超絶大事なホルモンです！
ちなみにですが、有酸素運動の場合、成長ホルモンの分泌を増やすには15キロほどのジョギングが必要になるのですが、無酸素運動なら少し強い目の筋トレを週に2～3回、短時間行うだけでOKだったりします。
ジョギングが好きな方はそれでいいのですが、1日15キロってねぇって思う方も多いと思います。
かくいう僕もそのうちの1人です（笑）
ですので、ちょっと簡単に出来る運動をご紹介しておきますので、1日10分で週に2回を目標にやってみてくださいね。
※画像はあとぴナビ様から拝借しております。
そして、最後の最後は「禁酒・禁煙」です。
これはアトピー性皮膚炎に限らずのお話ではありますけどね－y( ´Д｀)｡oO○
お酒に関しましては、健康な時には適量であれば全くもって問題はないのですが、「粘膜を弱くする」「身体から余計に水分を出す」というところから考えまして、アトピー性皮膚炎の方の場合は、悪化や乾燥の原因になるのでご法度です。
特に症状が出て、困っているときは、「飲まない」というのが基本的な考え方です。
しかも、飲み過ぎますと肝臓や腎臓に負担をかけますので、更に良くありません。
この時期は歓送迎会が多くなる時期ではあると思いますので、特に注意が必要です。
また、まれに眠れない、ということで睡眠導入剤や精神安定剤などを服用されている方もおられると思いますが、お酒と一緒には絶対にはしないでくださいね。
タバコも、それ自体の身体への害はよくご存知かと思いますが、アトピー性皮膚炎の方にとっては、毛細血管が収縮した状態を招きますので、栄養素の運搬や細胞再生、新陳代謝の面でも当然ですが、お肌へ悪影響がありますので、ご法度です。
ご家族の方がアトピー性皮膚炎で悩まれている場合も、同様に副流煙の害もありますので、控えるようにしてくださいね。
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フレンド招待のやり方は
1．「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインをします。
2．メニューが出てきますので画面を下にスライドをしていただいて、左の列の上から4番目に「フレンド招待」とありますので、そこをポチッと押します（下記画像参照）。
3．フレンド招待の画面が開きますので、「URL」を直接送っても、SNS（LINE or フェイスブック）でシェアしても、QRコードを読み込んでいただいてもどれでもOKですので、ご家族様・お友達が登録完了しますとお互いに100P！
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3月27日（月） 9：00～19：00
3月28日（火） 12：30～14：30
3月29日（水） 10：30～12：00、14：00～21：00
3月30日（木） 休診日
3月31日（金） 9：00、13：00～14：00、18：00～21：00
4月1日（土） 休診日
4月2日（日） 9：00～19：00
当日予約の場合は必ず「075-604-3838」までお電話をください。
上記以外の時間でも空きが当日出ることもございますので、お問い合わせください。
診療時間（9：00～21：00）以外でも可能な時間で対応をさせていただきますので、その際も一度お問い合わせをよろしくお願いします。
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京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜では、
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お身体の事で少しでも何か悩みがございましたら、お電話「075-604-3838」やお問い合わせフォームもしくは公式LINEよりお問い合わせください。
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さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表 木藤 知弘
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