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冬のスキンケア【お風呂編】
こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜代表の木藤です。
ここ数日は、本当に良い天氣が続いて、京都も少しずつ紅葉も色づいてきまして、紅葉狩りには良いシーズンになってきました。
今週末かなぁ。
んー。もうちょっと先かなぁ。
何にせよ、これからの京都はあちこちで紅葉が色づいてめちゃめちゃキレイになりますので、是非京都観光オススメです♪
寒さが厳しくなる冬の季節は、もともとアトピー性皮膚炎の方は冷えを感じておられる場合が多いのです。
この傾向は年々強まっているかなぁと感じるこの頃です。
では、どうしてアトピー性皮膚炎の方は冷えの対策をしっかりする必要があるのでしょうか？
冷え対策の一つである「お風呂」で対策をする場合、どういったお風呂の入り方がいいのか、環境は？を一緒に考えていきたいと思います。
アトピー性皮膚炎で悩まれている方は、冬場はしっかりと冷えに対してはしっかりと対策をしていただきたい項目になります。
「冷え」といいますと、手先や足先が冷たくなる、というのは一般的なイメージかなぁって思います。
では、実際のところ「冷え」ってどういう状況なのかと言いますと、「血流が悪い状態」の事を指します。
人は恒温動物で外的環境に関わらず常に体温を一定に保つぞー！という身体の仕組みを持っています。
体温を下げる時には、皮膚から汗をかいてその汗を蒸発させること（氣化熱）で冷ますのですが、反対に体温をあげる時には、身体の内臓や筋肉、骨などが頑張って熱をせっせと造り出し、その熱を血液に載せて体中に運びます。
しかし、血流が悪いと、この「熱を運ぶ」という作業がうまくできなくて、特に指先や足先において十分な熱が行き届かず、結果として「冷え」を感じるようになります。
このように、「冷え」の原因は血流が悪い状態になってしまっているから起こるのですが、では、この「冷え」がどうしてアトピー性皮膚炎の方にとってよろしくないのでしょうか。
この理由としては、手足が冷たい、という状態がアトピー性皮膚炎に悪い！というのではなく、「血流が悪い」ことがアトピー性皮膚炎にとってよろしくありません。
血液は心臓から出て、体中を駆け巡ったあと、もう一度心臓に戻ってくるまで約5分ほどかかります。
そして血液は体中を駆け巡りながら、熱を運ぶ、というコト以外にも多くの仕事をしています。
「熱を運ぶ」というのは生命を維持するのには非常に大切な仕事です。
また、各細胞に酸素を運びエネルギーを届けます。
栄養素も細胞を造るのに必要になりますし、内臓や各器官に内分泌（ホルモン）も届けます。
アトピー性皮膚炎の場合で考えますと、ダメージを受けたお肌の修復に必要な栄養素や酸素の供給は血液が運んでくれます。
また、炎症を引き起こす、止める指示の一部も内分泌やサイトカインというタンパク質によって行われています。
つまりですね。
血流が悪い、ということは炎症や掻き傷の修復に大きな影響を与えてしまっている、ということなんですね。
このように血流が悪いと、外氣温に関係なく、身体に現れますので、基本的に季節は問わないのですが、冬は他の季節と比べて、熱を外氣に奪われないよう、血管をギュッと縮めるので、血流が悪くなりやすいってことなんですね。
なので、ただでさえ、冷えの状況がみられるアトピー性皮膚炎の方の場合は、冬場は冷えを解消する「行動」をしっかりと行わないと、皮膚の修復や炎症を抑える働き、さらには、自らが行うスキンケアの機能についても低下してしまったままになるということです。
では、冷えを解消するのにどうしたらいいの？って思いましたよね。
書いている僕も思います（笑）
冷えが出てくるのは「血流が悪い状態」ということですので、基本的には「血流を良くする」ことが冷えの解消につながります。
血流を良くするケアの方法は、普段の生活の中では「運動をする」や「お風呂」があるのですが、一時的に血流を良くするのではなく、常に血流が良い状態を維持するのには、運動やお風呂を、「繰り返し」やっていくことがポイントになります。
血流を良くするだけでなく「熱を生み出す」筋肉などを動かすこともできることを考えますと冷えの解消には運動をするほうが効果が高いです。
が！！！！！
運動を毎日するって考えると「ゾッと」しませんか？？
先程も書きましたが大切なのは「繰り返し」することなんですね。
となると！
運動を頑張ってしていただくのは大切なのですが、すでに生活習慣の一部になっている「お風呂」の方が運動を始めるよりも維持もしやすいですし、取り入れやすいですよね。
では、ちょっと長くなったので、次回からこの「お風呂ケア」の方法を書いていきますね。
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