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お風呂の温度設定は重要！
こんにちは。
さくら整体院・心癒庵（ここゆあん）・KADIN CHE LA〜beauty & health〜の木藤です。
先日は全国でかなりの大雨が降りましたね。
各地の皆様は大丈夫だったでしょうか？
今年は降る時は一氣にまとめて、かつゲリラ的に降りますので、皆様も氣をつけてくださいね。
この週末はお休みをいただいておりますが、明日の日曜日からは通常診療になりますので、よろしくお願いいたします。
さて、前回からお風呂の入り方、という事で始まりましたが、皆さんは覚えていただいていますか？
お風呂の文化を見ていますと（諸説諸々はあるのかもしれませんが）、6世紀に中国から仏教と共に入ってきた文化だそうです。
仏教の考えでは入浴は、『七病を除き 七福を得る』『汚れを落とすことは仏に仕える者の大切な仕事』と言われていました。
お風呂に入る事は、健康にとってもいいですよー、って事ですね。
ちなみに、「七病」とは①肉体的な病気、②風邪、③手足のしびれ、④冷え性、⑤熱氣、⑥不清潔、⑦だるさや眼の疲れだそうです。
「七福」とは①無病、②清潔、顔立ちも良くなる、③身体からの悪臭、衣類の汚れの解消、④肌のうるおい増加、⑤運氣上昇、⑥口臭予防、⑦衣類が清潔できらびやかになる、ということみたいです。
お風呂に入らない手はないですよね。
【残暑の時期の入浴の目標】
入浴の目的を皮膚のバリア機能のアップと冷えの解消、という事に置きますと、お風呂の温度と時間が大切になってきます。
暑さが厳しい中、残暑を迎えますと、「夏バテ氣味で…」という方も多いのですが、そういった状態で、高めの温度で入浴しますと、
内分泌や自律神経を大きく乱すことに繋がりますので、お肌の状態も低下することになりやすいです。
また、角質層からの水分蒸散を踏まえましても、40℃以上の温度での入浴をすることは、アトピー性皮膚炎でお悩みの方にはオススメしません。
また、血の巡りを良くする事を目標にした場合、ゆっくりと体温を上昇させ、ジワっとした汗をかくためには、長めの時間お風呂に入る事も大切になります。
38～39℃の入浴温度で、大人の場合、30分前後のお風呂の時間を目標にしてみてください。
また朝に時間が作れるのであれば、できるだけ朝のお風呂の時間もつくってみてください。
体温が上がり始める時間帯に、上手な朝のお風呂の時間が確保できますと、自律神経の正常化にも繋がります。
【夏場にオススメクールダウン入浴】
クールダウン入浴って初めて耳にされる方も多いかなぁと思うのですが、色々とプラスになるのでさくら鍼灸整骨院ではオススメしています。
1．氣体よりも液体の方が熱の伝導率が高いので、体温マイナス1～2℃でも負担を感じることなく効率的にクールダウンができます。
2．一部分からではなく、身体全体を緩やかに熱を出していけますので、お肌や身体への負担が少ないです。
3．同時にお肌の汚れを洗い流すことで、お肌を清潔に保て、適度な保湿にも繋がります。
4．緩やかにクールダウンができるので、自律神経にとっても良い効果が期待できます。
5．内臓の疲労感が取れますので、免疫力を保つことができます。
6．人は体温が下がっていく状態で段々と眠たくなるので、熱がこもっている日には、寝る1時間前くらいにクールダウン入浴をしますと良く眠れるようになります。
そんなお風呂のお供にお香屋さんが作られている入浴剤はいかがですか？
一袋ずつ個包装されていますので、出張でもお持ちいただけますし、お友達とワケワケするのにもオススメです♪
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フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるので画面を下にスライドしていただき右列の上から3つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますのでそれを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNSで招待」からフェイスブックやLINEでお友達に送れますよ(^^
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┃ ＼8月22日～8月28日の診療時間のお知らせ／┃
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8月22日（月） 10：00～12：00、15：30～19：00
8月23日（火） 8：00～9：00、11：30～15：30
8月24日（水） 10：30～13：30、19：00～21：00
8月25日（木） 9：15～12：30、13：15～15：45
8月26日（金） 9：15～15：00、17：30～21：00
8月27日（土） 8：00～13：00、17：15～21：00
8月28日（日） 8：00～18：00
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。
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京都市伏見区のさくら整体院・心癒庵（ここゆあん）・KADIN CHE LA〜beauty & health〜では、
自分の欲しい未来、叶えたい願望、乗り越えたい自分、いつも失敗する自分、今持っているネガティブな
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