大好評のメルマガ配信、睡眠負債、パート4
④ 「夕食」
就寝の３時間前までに。脂質の多いものは消化に時間がかかり代謝リズムが乱れるので避けましょう。夕食は、就寝の３時間前までにすませ、摂る時間をほぼ一定に保つと体内時計が適切に調整されます。夕食が遅くなりそうなときは、午後6～7時間の間に少し食べ、分食することで就寝近くの食事量を減らすとよいでしょう。

□■□あなたを全力でサポートしたい。□■□
おすそわけマーケットプレイス「ツクツク!!」
恩田全身調整院　恩田絵理
https://tsuku2.jp/ondazenshin
TEL:090-5284-3288
mail:onda.zenshin@docomo.ne.jp
≪≪facebook: https://www.facebook.com/eri.onda.73≫≫