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大好評の声をたくさんいただきました【不調の真相】
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突然ですが、「疲れにも対処の必要な疲れ」と「対処のいらない疲れ」があることを知ってましたか？

先に「対処の必要な疲れ」についてお話します。
これは、適度な運動や肉体的・精神的な労働によって発生します。
例えば、スポーツや仕事、勉強、掃除、料理、育児などの日常生活の中での活動によって、身体や脳が消耗されることで疲れが生じます。この疲れは、十分な休息や睡眠をとることで回復します。

一方「対処のいらない疲れ」は、身体や脳を不必要に消耗させることによって生じます。
例えば、ストレスや過剰な仕事、睡眠不足、栄養不足、過食・過飲み、過剰なスマートフォンやパソコンの使用など、身体に負荷をかける要因が原因です。

対処のいらない疲れは、対処の必要な疲れと違って、適度な休息や睡眠で回復しきれない場合があります。これが慢性的な疲れやストレスの原因となり、身体や脳に悪影響を与えることがあります。
例えば、免疫力の低下や心身症の発生、うつ病や不眠症の発症などです。

したがって、疲れに対処するには、必要な疲れを適切に回復し、いらない疲れを軽減することが大切です(^▽^)/。
適度な運動や良質な睡眠、栄養バランスの良い食事、ストレス解消法などが有効です。
また、整体やマッサージなどの身体ケアや、趣味やリラックスする時間を取ることも、いらない疲れを解消する手段として有効です(⌒∇⌒)。

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