１２月は、快眠につながる生活習慣「睡眠負債」の解消方法をご紹介します。
「睡眠負債」の解消には、睡眠時間を十分にとるだけでなく、良い睡眠をとることも大切です。ここでは、生体リズムを整え、寝つきを良くし、快眠につながる生活習慣をご紹介します。

まずは、あなたが睡眠負債なのかチェックしてみて下さい。
□朝、起きる時刻に、なかなか起きることができない。
□休日（休養日）は、平日（勤務日）よりも2時間以上長く眠らないと体がもたない。
□平日（勤務日）の午前中に、眠くてたまらないことがしばしばある。
□夕方（夕食後）にうたた寝をしてしまうことがしばしばある。

1つでも当てはまれば要注意！睡眠負債が蓄積されている可能性があります。
平日の午前中は、脳がすっきりとして最もよく働く時間帯で、睡眠が足りていれば、その時間に眠くなることはありません。夕食後のうたた寝は寝つきを悪くし、睡眠負債につながります。

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