大好評のメルマガ配信、快眠方法、パート1
睡眠環境を整えて寝つきを良くし、快眠につながる方法をご紹介します。
寝つきが悪いと、睡眠時間がさらに短くなるうえ、睡眠の質も低下してしまいがちです。
① 「照明」
就寝の1～3時間前から、できるだけ暖色系でやや暗めの照明にしておきましょう。起床後は明るい白色光に。

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恩田全身調整院　恩田絵理
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