寒さも本格的になってきた時期、温活をがんばっている人も多いはず。
でもその方法が間違っていたら、努力が逆効果になることも…!?
ここで紹介するような勘違い温活、やっていないか確認を！

温活で大切なのは深部体温。一時的な保温ではない対策を！！
当てはまるほど冷えている？！

▼身体の冷えチェックリスト▼
□　婦人科系のトラブルがある
□　寝つきが悪く、朝もしっかりと起きられない
□　甘いものが好きで、つい食べてしまう
□　夕方になると、足がむくむ
□　便秘や下痢などを繰り返しがち
□　ストレスが多く、イライラがしやすい
□　補正下着やガードルなどを身につけている


体の不調や太りやすさに「冷え」が関わっている、というのはよく知られていること。
上のチェックリストに当てはまるものが多いほど、体が冷えている可能性が大。
それを改善するための「温活」も、今や多くの女性が行っています。
だけど実は、間違った方法での「温活」も。

「体温には、体の表面の“皮膚温”と、体の中心部の“深部体温”があります。
温活の基本は、深部体温を上げるために体温の約４割を生み出す筋肉をつけること。
その上で、血流を促してその熱を体中に行き渡らせることが大切になります。
一方で温活として広まっている方法の中には、一時的に体を温めても、その後冷やしてしまうものが。
また表面の皮膚温を下げないよう保温することも大切ですが、体調にはマイナスなことも」
（イシハラクリニック 副院長・石原新菜先生）

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