こんにちは、宿谷施術所です。

やっとやっと、朝晩は涼しくなってきましたね。

夜、よく眠れる、美味しいものに目がいく、

散歩が気持ちいいなど幸せ感じます。

ですが、この季節の変わり目は、

蓄積された暑さの疲れや寒暖差による冷え、

天候の不安定さで、

自律神経を乱しがちです。

まずは生活習慣をととのえてください。

＊睡眠をしっかりとる。

秋の夜長とはいいますが、

夏の疲れや寒暖差など、

からだにはけっこう負担がかかってます。

睡眠シッカリとって、体力を回復させて、

楽しみましょう。

＊からだを温める食べ物、飲み物をとる

そろそろ、冷たいものから切り替えて、

お腹をまもって、秋の味覚をたのしみましょう。

＊からだを冷やさない

羽織る服などで調節。

首、頭、胸、背中の冷えは

風邪にもつながるので

要注意です。

＊お風呂は湯舟につかる。

お湯にゆっくりつかる。

血流をよくして、リラックス効果もあるので、

自律神経をととのえます。

＊バラコンバンドで血液循環をよくして血流たっぷり、酸素たっぷりで体調を整える。

だるい、重い、

からだが動きにくい、冷えるなど、

からだの血流、酸素が足りない状態です。

早めにいらしてください。

基本の対策をまずはしっかり見直してくださいね。

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