こんにちは、宿谷施術所です。

毎日暑い日が続いています。

施術所のベランダで育てているゴーヤをチャンプルにして食べたら、今年も美味しい！豊作なら、おすそわけ、たくさんしますよ！楽しみにしていてください。

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【今日のお知らせ】

・カラダの歪みが気になっていて

　自律神経も乱れがちな方へ

　自律神経が整ってくるおすすめのセルフケア

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エアコンの温度変化や冷えすぎてしまうこと、暑さ&湿気&気圧などの天候の影響による自律神経の乱れがおこりがちなので、こんなセルフケアがおすすめです。

夏こそ自律神経を整える習慣を身につけて、カラダ改善しましょう！

＊お風呂はぬるいお湯につかる！

シャワーですまさないで、寒くない程度のお湯にゆっくり入ってください。

目安：37℃〜38℃のお湯に5分〜10分ゆっくり入る。

熱は逃して、冷たいところは温めてくれます。毎日熱を溜めこんで、表面だけ冷やしても熱はこもってしまいます。熱いお湯がお好きな方も、夏だけは変えてみて。。

＊睡眠をしっかりとる！

・スマホなどは寝る1時間前からはみないようにする。

・睡眠時間の確保。暑いので寝不足になりがち。冷房をうまく使って寝てください。

・朝おきたら、日の光を浴びる。

朝、セロトニンて覚醒！夜、メラトニンになり快眠！

＊水分補給、塩分補給！

水は1日に30ml✖️体重といいますが、できれば2000ml目指してみて。

マグカップ（だいたい200ml）✖️10杯とおもうと意外とのめますよ！

＊適度な運動！

涼しいところで、軽い体操で汗をかいてね。自律神経整えるのは軽い体操で。

簡単で誰でもできる、こんな体操おすすめです。

↓↓↓

https://youtube.com/shorts/UD_dk8bikOc?feature=share

＊冷たい飲み物や食べ物は避ける。

内臓の冷えは自律神経の乱れに繋がります、

猛暑を乗り切るために、ご自分のお身体のために危険性を感じてくださいね。

わりと普通の事ですが、1人で習慣にするのはなかなか大変です。マンツーマンで習慣化していけるオンライセルフケア講座があります。

★無料体験コースもありますので、お気軽にご相談ください。

下記より「側湾症改善セルフケア講座」の詳細をご覧いただけます。

https://home.tsuku2.jp/f/care_kouza/online/contents_202209_1

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すでにツクツク！ユーザーの方には適用されないので、お友達には早めに教えてあげてくださいね。

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