こんにちは、宿谷施術所です。

中秋の名月がスッキリみえてキレイでしたね。少し秋を感じることができました。

朝晩がだいぶ涼しくなってきましたが、昼間は30度とツラく感じるかたもいらっしゃるとおもいます。夏からの疲れやこの時期の寒暖差でダルさや眠気、頭痛などがでてくることもあるかとおもいます。まずは生活習慣を整えていきましょう。

＊睡眠

夏の暑さでの寝不足が残っていたりします。睡眠時間をしっかり確保してください。特に脳は睡眠でしか疲れを解消できません。

＊食事

そろそろ温かい飲み物や食べ物もとるようにしましょう。からだを温める食材もいいですね。よく噛んで食べるのも消化をたすけ、胃腸への負担をへらします。水分はしっかりとってください。

＊適度な運動

適度なウォーキングはおすすめですが、まだまだ暑いので熱中症には気をつけてください。骨盤体操とバラコンバンドを活用しましよう。

＊入浴

寒くない程度のぬるいお湯にゆっくりつかり、からだを温めましょう。意外に冷えていることに気が付きます。

季節の変わり目は不調がおこりやすいです。まずは生活習慣を整えて、なんかおかしいなとおもったら、早めにおこしになることをおすすめします。

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